关爱母婴产后健康,益于母婴健康(利于产后恢复)

哺乳母乳喂养对于女性的产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养绝对是产后恢复的一个利器。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病，产后因为激素急剧变化的原因，有一部分产妇可能会出现一些负面情绪，建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去。

1、产后要住的舒适，月子别完全卧床，利于产后恢复，益于母婴健康，有哪些好办法？

分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，本身就是需要一定时间的，这个时间是有一定自然规律的，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。产后如何调养能够快速恢复呢？方法如下：1、饮食阴道分娩的话，饮食没有禁忌，推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶，

2、小便因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去，3、褥汗不少产妇反映生完孩子会出虚汗。其实，那不是“虚汗”，而是褥汗，因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。

现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的，所以，生完孩子以后的出汗是正常的。4、清洁既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的，而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥，

现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。5、哺乳母乳喂养对于女性的产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养绝对是产后恢复的一个利器！6、不要卧床！有人说既然是“坐”月子嘛，那起码要坐着，所以很少下床活动，甚至有说法忌下床活动，吃饭都在床上，这是万万使不得的！产后凝血功能亢进，是血栓高危人群，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以，就算别的禁忌你还半信半疑，月子里卧床一定不要信，7、还有在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子还是很辛苦的，所以，抽空也要睡一会儿，另外，心情的调节也很重要。产后因为激素急剧变化的原因，有一部分产妇可能会出现一些负面情绪，不过，大部分人只是一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的诊断，但是作为产妇和家属也应该有所重视，注意心理上的调节和情感上的支持。

其次如何让自己的身体，产后子宫恢复还能不能恢复到之前的状态？1、骨盆的恢复十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗，2、盆底肌的恢复妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3、子宫复位的恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位，4、身材的恢复生完小孩的半年内是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。