健身补剂影响备孕吗,备孕需要停掉健身补剂吗{健身人群一定要用补剂吗}

健身要不要吃补剂，就必须得知道补剂对健身起的作用有多大。很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗，我们先看看，市面上能买到的健身补剂都有什么。

1、备孕需要停掉健身补剂吗？

你好，非常高兴为你解答问题，其实一个正常的人，只需要合理健康的饮食、不偏食不挑食几乎都是可以满足身体的营养需求，完全没有必要吃保健品和所谓的补品，除非是身体有病或者消化系统出问题了，才可能需要特殊饮食。备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水，

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化。应该提高饮食质量，增加高蛋白低脂肪的食物，比如可以多吃一些牛羊肉虾类，蛋类，豆制品类，高蛋白的食物有利于女性卵泡的发育，而且也有利于提高男性精子的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，

2、健身人群一定要用补剂吗？

不需要，健身补剂的存在更多的是弥补天然食物的摄取不足或是不方便携带、没有时间备餐而存在的。无论是维生素还是蛋白粉等摄取，最好争取从天然食物中（例如水果、蔬菜、鱼类、乳制品、肉类、豆类等）摄取最佳的营养、维生素、蛋白质和矿物质，有一个段子，很多姑娘去健身房拍了一小时照片就觉得自己练过了。很多时候人们服用补剂的心理其实跟这个段子是一样的，觉得喝了蛋白粉，自己的肌肉就会飞速生长，

3、健身的人非要吃补剂吗？

健身要不要吃补剂，就必须得知道补剂对健身起的作用有多大？如果非常大，大的起着决定性的作用，你会选择不吃吗？如果非常小，小到可以忽略不计，你会选择吃吗？我们先看看，市面上能买到的健身补剂都有什么？蛋白粉、支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸、氮泵、精氨酸、赖氨酸、鸟氨酸、丙氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、ZMA、鱼油、Q10辅酶等等。

上述提到的部分补剂是不是玲琅满目，让人眼花缭乱，市面上销售的补剂真的是太多了，还不包括什么左旋肉碱等减肥类的补剂呢，补剂种类再多，都有一个共同的特点，那就是我们日常吃的食物中，包含上述所有的所有。所以理论上，只要我们吃的够全面，够多，就可以摄取到那些一大堆乱七八糟的补剂的所有营养成分，但是理论就是理论，实际上很难做到，除非你是土豪，有专业的营养师，有充足的资金，去给你准备这么全面的饮食，否则你很难靠饮食把增肌需要营养物质吃全。

健身者大部分就是普通的老百姓，比如公司白领、工人、学生，他们饮食结构并不科学，也不全面，此时，运动补剂就有了存在的意义，我们可以有选择性的去购买我们饮食中缺少的营养成分，比如大部分人都缺锌，锌又是合成激素很重要的原料之一，我们如果缺少合成肌肉需要的激素，增肌的会比较困难，含锌高的食物主要是海鲜，比如生蚝，如果我们没有条件经常吃到生蚝，就可以购买ZMA补充锌，相对于价格比较高的生蚝，补剂的价格就很便宜了，一般100多元的ZMA，可以吃3个月。

4、健身补剂对身体有副作用吗？

很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！首先、说这话的人压根就不了解什么是健身营养补充剂，也不清楚营养补充剂在健身中的作用和地位，所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品。

他们也来源于食物中，只不过是利用高科技提取出来的！常见的补剂：有乳清蛋白粉、氨基酸、谷安、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然食物里存在的东西，不是药物，运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无弊。健身的人需要大量营养、比如蛋白质、我们不可能为了150克蛋白质每天吃进大量的牛肉和鸡蛋，牛奶等等。