喝特仑苏低脂牛奶可以吗,哪个最有利于减肥(低脂奶粉有利于减肥吗)

建议如果需要减肥，控制饮食，规律运动，喝低脂牛奶并不能减肥。全脂牛奶、低脂奶和脱脂奶，到底谁更有利于减肥呢，脱脂牛奶整体热量更低，它更有利于减肥，脱脂牛奶只能辅助减肥，如果其它高脂肪的食物吃得很多，还是会影响减肥效果，全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶，这三种牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量最低，总热量也很低，因此它可以长期饮用，更有利于减肥。

1、脱脂、低脂、全脂牛奶，哪个最有利于减肥？

牛奶里面有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等营养素，还含有维生素A、维生素D等微量元素。通常我们喝的牛奶是全脂奶，后来延伸出了低脂奶和脱脂奶，无论怎么变化，实际这三种类型都是牛奶，只不过脂肪含量和总热量会有差异。那么全脂牛奶、低脂奶和脱脂奶，到底谁更有利于减肥呢？就这个问题，下面我来详细分析一下，1.先了解这三种牛奶的营养对比①全脂牛奶每100ML热量为54大卡。

其中碳水3.4g，蛋白质3g，脂肪3.2g，②低脂牛奶每100ML热量为43大卡。其中碳水5g，蛋白质2.9g，脂肪1.3g，③脱脂牛奶每100ML热量为33大卡。其中碳水4.8g，蛋白质2.9g，脂肪0.2g，这三种牛奶都含有维生素A、维生素D、维生素E，含有少量的钙、锌、镁、铁、钾、钠、磷等多种矿物质。

相对比而言：三种牛奶最大的区别就在于脂肪含量：全脂奶3%左右，低脂奶1%-1.5%之间，脱脂奶低于0.5%，三者热量从大到小的顺序为：全脂牛奶〉低脂牛奶〉脱脂牛奶。2.哪一种牛奶更有利于减肥？通过上面的分析可以看出：脱脂奶的脂肪含量最低，它的热量也最低，需要注意的是：碳水含量最低的是全脂牛奶，而低脂和全脂牛奶的碳水含量几乎一样，同时三者的蛋白质含量也差不多。

将碳水和脂肪含量相加，全脂牛奶6.6g，低脂牛奶6.3g，脱脂牛奶5g，这样来看：脱脂牛奶整体热量更低，它更有利于减肥。3.需要控制饮食量通常市面上的盒装牛奶，一盒是250ML，这样计算，全脂牛奶热量为135大卡，脂肪含量8g。低脂牛奶为107大卡，脂肪含量3.25g，脱脂牛奶为82大卡，脂肪含量为0.5g。

而每天摄入的脂肪量，需要根据体重来计算，比如你的体重为60KG，应该摄入27g脂肪。体重越高，相对要求的脂肪摄入量也就更多一些，脱脂牛奶的脂肪量虽然很低，但是如果你不可能每天只喝牛奶，而不吃其它食物。假设你每日三餐只有三盒脱脂牛奶，总热量都不足300大卡，连一餐的热量都无法满足，而正常人的饮食中，不可能做到绝对的无油脂，炒菜中的食用油、面包、饼干、肉类等食物中，都有脂肪。

如果你想减肥，单独依靠脱脂牛奶是不够的，还要控制高脂肪的食物，比如：油炸食品、巧克力、肥肉、月饼等等，这些食物的热量很高，很容易增肥。因此，脱脂牛奶只能辅助减肥，如果其它高脂肪的食物吃得很多，还是会影响减肥效果，写在最后的：全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶，这三种牛奶，脱脂牛奶的脂肪含量最低，总热量也很低，因此它可以长期饮用，更有利于减肥。

但是牛奶一般只是早晚饮用一杯，正常是盒装的250ML，早上喝牛奶时，还会吃一些面包、鸡蛋等食物，而晚上一般是睡前饮用，目的是辅助睡眠。最主要的要控制午餐的饮食量，大多数人的午餐会超量，还有一部分人晚餐也会吃很多或者吃得太晚，如果再吃夜宵、加餐，这些都会影响减肥效果。说到底，脱脂牛奶的热量和脂肪含量很低，它能辅助减肥，但不能作为正餐或者单独饮用，还是要控制每天的饮食摄入量，每天的热量值控制在1200大卡左右就可以，

2、我在减肥，喝特仑苏低脂牛奶可以吗？

你好，很高兴回答你的问题我是侠女健身其实减脂期根本不用选择低脂牛奶原因有几个：低脂牛奶在脱脂之后，营养成分已经损失了太多了。包括对我们身体有益的不饱和脂肪，在口感上也是稀稀的，完全没有牛奶应该有的口感传统认为减脂期应该减少脂肪的摄入，但不是完全杜绝脂肪，适当的脂肪摄入对我们身体是有好处的，对维持我们肠道的正常功能保证身体机能在运动后的快速修复有重要的作用。