运动后衣服汗湿马上洗,运动后长发湿透了(换下来的衣服马上手洗)

哈喽，很荣幸来回答你的问题呢～针对你的问题，运动后头发汗湿能不能立刻洗澡，我很肯定的告诉你不能哦～运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果效果越来越差。

1、如果你天天运动，每天运动后，换下来的衣服马上手洗？还是扔洗衣机待洗？

手洗也好，机洗也好，最重要的是换下来的时候及时清洗。如果放进洗衣机几天后再清洗，那么发臭是肯定的了，如果衣服很潮湿，发霉也是无可避免，而且搁置时间长，汗水难以清洗干净，发黄是迟早的事，具体该什么时候洗，相比你心中也有数了。运动后的衣服，往往会残留大量的汗水，如何将汗水清洗干净，更是需要我们关心的问题，

衣物洗涤剂的选择非常关键，若洗不干净，衣服就很容易发黄。至尊洗衣液是最适宜的选择了，这款洗衣液深得我心，不是用风清白兰的手洗专用洗衣液就是用这款至尊洗衣液，至尊洗衣液是一款“浓度 ”的洗衣液，用量是比较省的，而且适用洗衣机的快洗程度，更是省水省电。此外，它还可以防止衣物发黄发灰变旧，可以很好地清洗掉衣服上的汗水，将衣服真正洗干净，

2、运动后多久开始消耗脂肪？

运动多久身体才开始消耗脂肪呢？之前网上见得最多的说法是三十分钟后才开始消耗脂肪，因此影响了好多好多人的运动观念，导致不少人的唯一运动目标就是持续运动超过三十分钟。结果惨得一塌糊涂，很多没有运动过的要么坚持不了两天就放弃运动了，要么勉强一段时间后运动损伤了，再或者为了运动够三十分钟，比如跑步，本来跑三公里十几分钟好好的非要降低速度蹭够三十分钟，结果效果越来越差，

后来在大量健身自媒体的作者们的反复澄清下，现在的主流说法终于改变了。真实情况是运动一开始就主要消耗糖原，脂肪也会作为辅助为运动中的肌肉提供能量，随着运动时间的增加，糖原和脂肪的消耗比例会不断倾斜，一般在你气喘吁吁感觉怎么呼吸都不够氧气的时候，脂肪的消耗比例达到最大，这时每坚持一秒就多消耗一些脂肪。但是，就算脂肪消耗的比例再高，其实总体脂肪消耗量也不会很多，一两次的有氧运动根本不会有明显的减脂效果，

就算运动后会有一两斤的体重波动，这也多数是因为有氧运动时水分消耗导致的。没有两三个月的坚持，脂肪的消耗根本不会在体重秤上显示出来，其实运动后多久才开始消耗脂肪，这个问题其实根本就不重要，而且毫无意义。就算你每天只跑步了十分钟，就算还没到气喘吁吁的脂肪消耗比例最大的阶段，难道这十分钟里你的努力就不是努力了吗？如果运动强度低，糖原的消耗比例比例多，脂肪没有直接消耗多少，这同样对减脂是有帮助的，

能量是守恒的，糖原被消耗了，就会出现一个能量缺口，就需要从你今天吃的饭里多扣除一些能量来补充，这就相当于今天少吃了两口饭啊，这两口饭再也没机会转化为脂肪了，难道这对减脂没帮助吗？事实就是这么简单，只要去运动了，就会有变化。而且今天去轻松的运动十分钟，也许明天运动十一分钟也是那么的轻松，渐渐得就喜欢上这轻松的运动，而且不知不觉运动的强度也慢慢变大，肚腩也慢慢变小，

3、运动后长发湿透了，能洗澡吗？会有什么影响吗？

哈喽，很荣幸来回答你的问题呢～针对你的问题，运动后头发汗湿能不能立刻洗澡，我很肯定的告诉你不能哦～运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。运动后出汗，这时应补充水份和矿物质，如果洗澡，更扩张了汗毛孔，加速汗液排出，加剧了水和矿物质的流失，对身体很有害，综上所述，运动后要等到汗干了然后休息差不多半个小时再去洗澡比较好哦，在这期间你可以好好的拉伸放松一下身体，平躺在瑜伽垫上冥想也是不错的选择呢～❤️健身吧小妹儿～。