怀孕会腿抽筋,孕期腿抽筋了怎么办[怀孕了为什么容易脚抽筋]

因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是非常准确。为止，小腿抽筋并无明确的原因，钙质捉襟见肘，容易出现明显的缺钙症状，神经肌肉的连接就会非常的兴奋，兴奋就会引起抽筋。

1、孕妇腿抽筋，是怎么回事？

菁妈自己怀孕的时候非常的注意，所以基本上很少抽筋，整个孕期超过一次到两次，而且很快就缓解了。但是，菁妈有个闺蜜在怀孕的时候中期的时候却经常抽筋，后来我给她分析了抽筋的原因，慢慢地进行调整，孕后期就没有出现抽筋的情况了。孕期妈妈为什么会抽筋？主要有以下三个方面的原因：1.缺钙孕中后期胎儿的骨骼牙齿，在发育需要的钙增多了，

每日需要1000毫克的钙。其中800毫克是孕，妈妈本身就需要的钙，200毫克是因为怀孕之后需要增加的钙，孕妈妈如果不额外补钙的话，日常的饮食大概可以提供500毫克左右的钙。孕妈妈每天的钙摄入量都不够自己的需要，却仍然要优先供应给胎儿，钙质捉襟见肘，容易出现明显的缺钙症状，神经肌肉的连接就会非常的兴奋，兴奋就会引起抽筋。

对策：孕妈妈到中后期，需要每天补500毫克的钙，可以喝500毫升的奶，也可以补500毫克的钙片，还要注意经常室外活动，通过日晒以补维生素D促进钙的吸收。2.子宫增大，压迫下肢，导致血液循环不畅引起抽筋，第二个是因为胎儿到中后期不仅胎儿变大，而且羊水也会增多，胎盘变重就变得比较大重量。对策：孕期控制体重，每周体重增长半斤左右，最好不要超过一斤，

3.坐姿站姿或者睡姿不良。孕期很多妈妈坐的时候，身体向前倾，走路的时候，因为前面重量比较大，都会向前倾。睡觉时如果睡姿不良的话也会引起抽筋，对策建议妈妈尽量的坐直，站直。孕期睡觉的时候，建议是左侧45度睡觉，双腿间以及肚子下面都垫上枕头，可以防止血液循环不良被压迫引起的抽筋，了解原因，针对性的解决，可以缓解妈妈的抽筋。

2、孕期腿抽筋了怎么办？

孕妇夜间小腿总抽筋，别傻到只知补钙！孕期抽筋是一种常见的现象，通常是因腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡所致，怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用。另外，血液循环不良或寒冷也可能引起抽筋，那么，除了补钙之外，还有哪些方法可以缓解这种症状呢？1.香熏按摩疗法用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。

据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症，2.抬脚加热敷睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

3、怀孕了为什么容易脚抽筋？

小腿抽筋，通常由肌肉紧张引起，常发生在孕妇休息期间，特别是睡眠时。1、为什么小腿会抽筋？目前为止，小腿抽筋并无明确的原因，不过，曾有研究提出，荷尔蒙的转变及子宫日渐长大，导致下身血液循环减慢，这可能与小腿抽筋有关。此外，严重呕吐令身体内电解质失衡，血液内的钾和钙过低，亦会引致抽筋，小腿抽筋时非常疼痛，但对于孕妇和胎儿并无长远影响。

2、小腿抽筋应如何处理呢？当小腿抽筋时，应先立正地站着；或在仰卧时伸直腿部，脚尖指向头部，然后让老公慢慢按摩小腿，亦可用暖和的毛巾按摩小腿，根据医学研究结果，镁质对减少小腿抽筋是有帮助的。孕妇可进食全麦麪包、深绿色蔬菜（如菠菜、芥兰）、豆腐、豆类制品、奶类饮品、果仁或鱼富含镁的食物，在日常生活，孕妇要维持定时及适量的活动；休息时亦可以用枕头垫起小腿。