备孕时精神状态不好,精神状态对备孕有什么影响(如何缓解精神压力)

这个典型病例中可以看出，精神状态对备孕的影响有多大。那么，既然精神状态对备孕有如此的影响，该如何来缓解精神压力呢，看到这个问题，想起一特殊的病例，其实也是我的一个亲戚，结婚后一直没有怀孕，夫妻双方检查各方面都正常，就是怀不上，越是怀不上越紧张，越紧张越怀不上。

1、精神状态对备孕有什么影响？如何缓解精神压力？

看到这个问题，想起一特殊的病例，其实也是我的一个亲戚，结婚后一直没有怀孕，夫妻双方检查各方面都正常，就是怀不上，越是怀不上越紧张，越紧张越怀不上。后来，她打电话听说是怀孕了，还有明显的恶心、呕吐等早孕反应，我建议她来医院检查，可是她说这孩子来的不容易，还是安心在家养胎的好，几次沟通之后，才决定来医院检查，结果经B超检查，腹内除了气体什么都没有，这就是医学说的假孕，

假孕这种案例虽然很少，但是反应出了长期紧张焦虑或恐惧不安的状态，对神经和内分泌功能的影响，这种压力导致性激素分泌失调，患者出现月经紊乱、月经稀发、闭经、排卵稀少等症状，像这位患者因为太想怀孕，结果导致自己出现了闭经、腹部胀气、恶心、呕吐等一系列类似怀孕的症状，最终闹了个大乌龙。不过事有好坏，这次事件让这位患者对自己怀孕失去了希望，不再纠结怀孕的事，于是彻底放松了，每天工作、旅游、打牌乐此不疲，半年后竟然真的怀孕了，后来生了一个健康的宝宝，

这个典型病例中可以看出，精神状态对备孕的影响有多大！那么，既然精神状态对备孕有如此的影响，该如何来缓解精神压力呢？1、首先，夫妻双方做一个全面检查，排除一下造成不孕的器质性病变，健康的身体能给自己最大的自信。2、减缓工作压力：可以根据情况，调整到稍微轻松的工作部门，3、睡眠充足：不喝影响睡眠的茶或咖啡。

4、过度关心：家人或朋友的关心，反而会加重紧张情绪，所以，作为家人、朋友，不要见面就问怀了没有？重点提醒家属朋友:过度关心会导致不孕的，不要催生哟！5、过度担心：总是担心会不会怀上这件事，会影响受精卵的着床，所以，转移注意力，培养生活中其他的兴趣比如外出旅游、参加运动锻炼等，还有一个方法有时也很奏效，比如夫妻分开一段时间，常言“小别胜新婚”吗!6、适度运动：运动过后会使人放松，所以，备孕期间每天安排30——60分钟的运动，会增加受孕的机率。