孕妇适合吃什么家常菜,备孕食谱家常菜素菜清淡(有哪些清淡素菜的做法)

清淡的素材非常多，不过我唯独喜欢这道素菜西芹百合炒腰果西芹脆爽，百合甘甜，要脱酥香下面我来把这道菜的做法讲解一下超级简单来，手把手的开始1、准备好食材西芹、百合、胡萝卜2、少油、放入生腰果慢火使其变色盛出备用3、少油放入依次放入西芹、胡萝卜和一起翻炒至断生4、放入百合，加食盐调味，不要时间长，翻炒几下，保证百合还是脆的5、加入腰果再翻炒几下，真的就是几下，即可出锅，腰果不易时间长，不然口感会皮软装盘上桌脆甜可口清单美味、营养又好吃喜欢的伙伴们自己动手做起来吧小秀私厨，一个分享简单快乐美食的私厨求关注、求转发、求评论、求点赞。

1、有哪些清淡素菜的做法？

2、孕妇适合吃什么家常菜？

答：孕早期：饮食注意：很多人在孕早期并不十分注意营养，但是，胎儿生长所需要的营养都来自于孕妈妈，孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，才能满足自身的营养和胎儿生长的需要。同时，孕早期还是胎儿神经管，及主要内脏器官发育形成的阶段。然而，这一时期的孕妈妈大多有早孕反应，胃口不佳，这时候，不用刻意强迫自己多吃些什么。

与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，推荐菜单：木耳炒肚片、生煸荷兰豆、鸡肉粥、陈皮萝卜汤、丝瓜瘦肉汤，清蒸炉鸭、什锦鸡蛋面。孕中期：饮食注意：在孕中期，孕妇腹中的胎儿生长迅速，母体的各个系统也发生了相应的变化，各种营养的摄入量必须要满足胎儿迅速生长的要求，孕中期的营养要求主要是，摄入足够优质的蛋白质，适量的脂肪，足够的维生素，补充足够的矿物质和微量元素，比如说钙、铁、锌、碘等。

推荐菜单：蒜子焖猪尾、五更牛腩、嫩姜熘鸡片、青椒焖猪肚、金鸡唱晓、山药鲫鱼汤，孕晚期：饮食注意：孕晚期的孕妇即将面临分娩这段时间，孕妈妈所需要的营养要继续加强。饮食上要注意调理，每一餐都要从腹中胎儿的角度去考虑，吃什么、怎么吃对宝宝最好？首先要增加钙和铁的摄入，增加蛋白质的摄入，宜吃胡萝卜、鲫鱼，红豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白质食物。