怀孕的人坚持健身,怀孕前长年健身吃各种补剂(现在孕期打算坚持健身)

如果在怀孕前有很好的跑步习惯，怀孕后多数情况下还是可以坚持跑步的，可能会需要进行适当的调整。生命在于运动，怀孕后应该继续保持运动，这本来是常识，但是在强大的传统的“保胎”和“安胎”理论指导下，孕期坚持运动的人反而显得有些异类了，骑车是一种很好的有氧运动，在我做住院医生的年代，绝大多数的孕妇在孕期都是坚持上班到生孩子那一天的，而且很多人上下班的交通工具都是自行车。

1、怀孕前长年健身吃各种补剂，现在孕期打算坚持健身，哪些补剂还能继续吃呢？

感谢邀请～首先说明个人观点，对于营养补充剂我的观点一般建议在身体缺乏或膳食摄入不足的时候，额外增加补充剂才能发挥作用，如果只是为了补充而补充，只是觉得会对身体好，没有经过评估需求量，可能适得其反。您之前常年健身，从另一个角度说明，您的身体素质应该比较好，而且健身可能相对一般人来说营养素的消耗量比较大，所以适量补充一些营养素对身体存在促进作用，

至于孕期，属于特殊时期，从安全角度考虑，建议根据实际情况酌情选择，请问您想通过营养补充剂达到什么作用？如果是想保持身体和胎儿的健康，均衡饮食是基础，食物中的营养素是最安全，经济，容易吸收的来源。附一张孕期合理膳食结构，供您参考，这是根据中国膳食指南和孕期膳食指南制作的，再附一张孕期营养素需求量表，您可以根据日常饮食的情况，选择性的增加补充剂。

温馨提示：1、孕期营养补充剂的使用最好遵循医嘱，根据医嘱选择适合的种类和服用量，2、有些补充剂会相互制约，影响吸收率，所以不是越多越好，是适合自己的最好。3、孕期会发生系列的身体变化，遇到补充剂吃完会有肠胃不适的情况也很多，咨询您的产检医生，更换品类或调整剂量，孕期常见营养补充剂：铁剂、钙、维生素、微量元素、蛋白质、DHA等。

2、怀孕前坚持运动是否有利于顺产？

顺产被越来越多的女性所认可，因为顺产对女性本身和孩子都有很多好处，顺产如果不侧切、不撕裂的话，身上没有伤口，身体恢复特别快。坐月的时候，当天就可以下奶，3天就可以正常进食，一周就可以洗澡，也可以做卷腹运动，恢复身材了，孩子在分娩时参与分娩的过程，受到产道的挤压，皮肤的敏感性更好、肺部的残留物排出更多发育更好，孩子因为早一些吃到母乳，免疫力也更强，不容易生病。

有一些备孕的女性常常被劝告怀孕前要坚持运动、注意饮食，她们就不太明白怀孕跟运动有关系吗？有过来人就说了，运动可以增强体质，有利于顺产啊，一些运动员生孩子可快了，不用疼几天几夜，刺溜一下就生出来了，难道顺产和体质还有关系吗？可以肯定的说，顺产在一定程度上和体质有关系，运动确实有利于顺产，当然，顺产还需要具备其他几个因素。

怀孕前运动有助于顺产吗？1、运动可以增加体力，给顺产提供产力支持顺产的必备条件之一是产力问题，在顺产的时候，产妇会耗费很多体力，我们看到一些影视剧，助产士总是这样要求产妇“使劲啊！”就是让产妇用力，这样胎儿才能被挤出产道。如果平时缺乏运动，肌肉力量不足、腹壁肌肉松弛无力，骨盆肌肉肌肉紧张，产力不足，胎儿不是及时排出，就会出现缺氧窒息的情况，会造成产道撕裂、侧切的问题，严重的还会拉去剖腹产，

如果平时喜欢运动，比如跑步、瑜伽、游泳，还经常进行卷腹运动，练习腹肌力量，顺产的时候体力充足、肌肉有力，胎儿就很容易被娩出了。2、运动可以控制体重，从而控制胎儿体重如果胎儿太大，头部直径超出产妇的骨盆横直径，就无法顺产，很多胎儿就是因为体重太大而不能顺产，比如8斤、9斤、10斤的胎儿，医生都害怕接生。

运动可以消耗身体的能量、燃烧脂肪，控制孕妈妈自身体重，胎儿的体重和孕妈妈的体重成正比，只要孕妈妈体重控制得好，胎儿也会有合理的体重。正常体重的胎儿一般都会头盆对称，有助于顺产，3、运动有助于胎儿顺利入盆，刺激宫缩喜欢运动的孕妈妈，在怀孕期间也不会享清闲，还是喜欢运动，运动的方式虽然比较单一，但是上站立的时间比较多，可以让胎儿靠自身重力下降。