怀孕34周睡觉很难入睡,怀孕难入睡[怀孕后睡觉成了难题]

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办。怀孕34周，睡觉很难入睡，主要原因是胎儿太大，子宫压迫导致的，怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妈妈们轻松入睡呢，怀孕期间，因烟酒对人体的诸多副作用，如孕妈有吸烟喝酒的习惯，也可能导致孕母晚上难以入睡。

1、怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？

怀孕34周睡觉很难入睡，有时候还通宵睡不着，该怎么办？怀孕34周，睡觉很难入睡，主要原因是胎儿太大，子宫压迫导致的。孕妈妈此时会感觉腰酸背痛，喘不过气，左躺右躺都难受，从而影响到睡眠，叮麻孕晚期也因为睡眠而发愁，这里给大家分享一下叮麻的办法：一，孕妇U形枕孕晚期肚子大，腰酸背痛呼吸不畅影响睡眠，孕妇U形枕能很好的改善大肚子的难题。

另外产后宝宝睡眠不稳，也可能用U形枕把宝宝圈起来，让宝宝感到安全感，睡得更香，二，睡前不要吃太多孕妈妈晚饭不要吃太多，饭后半小时溜达走走，帮助肠胃消化，然后再睡眠。如果，吃饱就睡的话，本身孕后肠胃消化功能低，消化不良，导致肠胃不适，睡眠不好，三，睡前一杯温牛奶睡前可以来一杯温牛奶，助于睡眠，不要喝太多，避免尿频。

四，左侧卧为主，右侧卧为辅虽然孕晚期建议左侧卧睡但是长时间左侧卧会压迫心脏不适，左侧身体也会酸痛，孕妈妈可以适当的右侧卧缓解一下不适，右侧卧一会儿是没有关系的，不需要一直左侧卧。五，洗个温水澡或者泡泡脚睡前洗个温水澡，或者泡泡脚，能够解除疲劳，有些孕妈妈孕期浮肿，泡脚能够缓解不适，助于睡眠。六，浮肿的孕妈妈孕期浮肿的孕妈妈，除了泡脚按摩脚外，腿脚放在枕头上或者U形枕上，稍微高一些，能够缓解浮肿的不适，帮助睡眠，

七，定点关灯关电视关手机每晚可以10.00-11.00左右关灯关电视关手机，放个舒缓的催眠曲，安静的躺在床上等待睡眠，千万不要熬到困了再关灯睡觉。八，白天少睡觉孕妈妈每天的睡眠是有一定标准的，比如一天10个小时，白天睡多了自然晚上就睡不着，孕妈妈可以每日中午稍微眯一会儿，10-30分钟左右，缓解不适即可，晚上再睡。

2、怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妇轻松入睡？

怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妈妈们轻松入睡呢？怀孕后孕妈妈的肚子逐渐增大，孕妈妈们的睡眠也成了问题，经常是翻来覆去的，怎么睡觉都不舒服，也容易出现失眠的情况，孕妈妈们休息不好，也是会影响肚子里的小宝宝的，所以孕妈妈们也要重视睡眠质量~缓解睡眠问题，孕妈妈们可以从这些方面入手孕妈妈们的睡眠出了问题，大多是因为一些怀孕反应引起的，孕妈妈们就可以从一些孕反应方面入手缓解。

1.尿频，相信很多孕妈妈们睡眠受到影响大多是因为尿频引起的，整个孕期孕妈妈们都可能会受到尿频的折磨，特别是在孕中后期的时候孕妈妈的肚子逐渐增大，对膀胱的压迫增加，孕妈妈每天都在厕所来回跑，白天还没什么，晚上睡觉的时候就比较痛苦了，好不容易快要睡着了，突然又被一股尿意给弄醒了，有时候上完厕所刚回到床上躺下就又想去厕所了，真的是非常折磨人，

缓解尿频的现象孕妈妈可以改变一下喝水的习惯，比如睡觉前尽量少喝水，白天的时候可以多喝一点水，尿频的现象有所缓解，孕妈妈们睡觉也比较舒服。2.小腿抽筋：在孕期孕妈妈们会因为缺钙出现小腿抽筋的现象，小腿抽筋的现象在晚上比较多见，有时候孕妈妈好不容易睡着了又被抽筋给疼醒了，在孕期的时候孕妈妈们要记得补钙防止抽筋。

3.肚子增大：在孕中后期，特别是孕晚期的时候，孕妈妈们的肚子变得非常大，行动不方便，睡觉也成了问题，怎么睡都不舒服，在侧着睡的时候孕妈妈的肚子就会有下坠的感觉，很不舒服，孕妈妈就可以在肚子下面垫一个枕头，或者使用孕妇枕也是可以的，这样孕妈妈睡起来就会比较舒服。4.反胃酸：孕期反胃酸也是特别难受的，它跟小腿抽筋一样，大多是在晚上出现，所以给孕妈妈的睡眠也带来了不少影响。