怀孕怎么睡觉,孕妇怎样睡觉最好{孕妇正确睡觉的姿势}

怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体健康息息相关，特别是在怀孕3个月之后。在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以，怀孕前三个月这个时候是胚胎发育期，这期间应该注意的是防止流产，怀孕是一件非常辛苦的事情，对于孕妇来保持充足的睡眠，是至关重要的。

1、怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

你好，感谢邀请。怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体健康息息相关，特别是在怀孕3个月之后，大家都知道医学上把孕期十个月时间分为孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕妈在怀孕期一直在纠结睡姿，人的睡姿不外乎这四种：左侧卧、右侧卧、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但怀孕期间的睡姿不可任意妄为，因为错误的睡姿可能会影响到胎儿的发育和影响孕妈的身体健康，

那么孕早、中、晚期我们要怎样“睡”呢？孕早期：怀孕前三个月这个时候是胚胎发育期，这期间应该注意的是防止流产。关于睡姿的话，以上四种睡姿都行，孕中期：4-7个月孕中期，胎儿正在飞速发育，这个时期要保证营养供给。关于睡姿，我们应该保持左侧卧或仰卧，保护腹部为主，孕妈如果羊水过多、双胞胎或者多胞胎，建议左侧卧；如果孕妈感觉下肢沉重、就要采取仰卧，可以把枕头垫到小腿位置以抬高下肢。

孕晚期：8-10月到了孕晚期，准妈们一般都会出样身体浮肿，腰酸腿痛等症状，这都是由于胎宝宝已经到了瓜熟蒂落的时候，造成准妈妈们身体的不适，此时的睡姿还是主要以左侧卧为主。中期和后期都提到左侧卧为主，可能很多人认为：左边是心脏，左侧卧会给心脏增加压力和带来负担，但事情刚好相反，孕后期左侧卧可以：减轻四肢的浮肿、保证更好的供给胎儿营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生、能纠正增大子宫的右旋程度，在孕中后期时胎位不正，可以通过“左侧卧”改善、有助于血液循环，增加对宝宝的供血量，更利于宝宝的身体发育、有助于肾脏有效的将废物和废液排除体外。

2、孕妇正确睡觉的姿势，孕妇怎样睡觉最好？

你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠，正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流，

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以，孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。

3、孕妇在孕期什么时候睡觉最好？

孕妇在孕期什么时候睡觉最好？怀孕是一件非常辛苦的事情，对于孕妇来说，保持充足的睡眠，是至关重要的，一般来说，孕妇晚上8-9点上床是最理想的，然后早上7-8点起床，这时候空气清新，非常适合孕妇外出散步。但是孕妇经常会受各种因素影响，睡眠时间和质量会受影响，所以孕期睡觉需要根据孕月不同而作调整，孕早期睡眠时间孕早期因为妊娠反应，很多妈妈食欲不好，有些妈妈抵抗力差，还容易生病，这样就会导致妈妈睡眠比较差。

虽然医生建议孕妇每天睡8-9小时，但是因为孕早期妈妈的体质比较弱，所以不需要限制睡眠时间，如果觉得疲惫可以多休息一会，孕中期睡眠时间孕中期妈妈的精神变好，腿脚灵便，充足的饮食让妈妈的体质也随之好转，有些妈妈每天只睡6-7小时也觉得精力充沛，只要妈妈不觉得困乏，那么也是可以的。孕晚期睡眠时间孕晚期妈妈会因为尿频，小腿抽筋，耻骨疼，腿部水肿，胎动，腰酸背疼等原因，而导致睡眠质量差，很多妈妈晚上只能深度睡眠4-5小时，这是远远不够的。