有什么牛奶粉适合健身吃,健身吃蛋白粉(有什么推荐吗)

如果有了慢性肠炎，你吃任何东西都不会吸收所以你要是有了慢性肠炎，建议你先治疗好慢性肠炎，肠炎好了吃任何的正餐嗯，都会长胖。健身后蛋白粉与鸡蛋该如何搭配蛋白粉最大的特点是消化快，适合于快速补充，只有说是确定了我们是什么原因造成的偏瘦，再去吃任何一种蛋白粉都可以。

1、健身吃蛋白粉，有什么注意事项吗？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。健身后蛋白粉与鸡蛋该如何搭配蛋白粉最大的特点是消化快，适合于快速补充，健身人群在锻炼中会消耗一定的蛋白质，如果你进行力量训练还会对肌肉纤维造成良性损伤，所以训练后要想及时补充身体消耗掉的蛋白质，以及第一时间修复受损的肌纤维，最理想的补充就是蛋白粉。并且训练后45分钟内是身体对营养素合成及吸收的最佳时间，

所以此时一定要摄入快速消化的补充品，蛋白粉是不二选择。鸡蛋里面含有的蛋白质是自然食物中最与人体蛋白结构比例相似的，对健身人群来讲是很好的蛋白质来源，但不太适合在训练后立即补充，可在其他餐次补充，每天最多吃两个蛋黄哦！健身训练后射入蛋白粉的注意事项增肌：每公斤体重摄入0.2～0.4克蛋白质。同时可摄入每公斤体重0.5～0.8克的葡萄糖，

减脂：每公斤体重摄入0.1～0.2克蛋白质。在训练停止后10～15分钟时摄入为佳不要用热水，要用常温的水冲调，.如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！。

2、身高175、体重60公斤，肚子比较大，想锻炼出肌肉，应该吃什么蛋白粉？有什么推荐吗？

可以选择乳清蛋白，比其它蛋白粉更好，牛奶中含有两种主要的蛋白质，酪蛋白(80%)和乳清(20%)，而乳清是牛奶中在奶酪生产过程中分离出来的液体部分，乳清蛋白是从乳清中分离出来的一种蛋白质混合物。乳清蛋白可以添加到奶昔、代餐食品和蛋白棒中，乳清蛋白本身味道不太好，但加工成巧克力、香草和草莓粉就受欢迎了。

乳清蛋白主要有浓缩型、分离型和水解型，乳清蛋白的主要用途是增加肌肉质量和力量，被证明在锻炼前、后或运动中摄入对促进肌肉生长特别有效，与其他类型的蛋白粉相比，乳清蛋白的吸收和利用非常快。很受健美运动员和健身模特以及希望在健身房锻炼肌肉的人的欢迎，蛋白质已经被证明可以通过促进新陈代谢和减少食欲来帮助减肥和减少腹部脂肪。

乳清蛋白可以帮助增加脂肪的流失，提高饱腹感，促进减肥，保持瘦肌肉的质量，同时乳清蛋白还可以降低血压、血糖和减轻压力和抑郁症状，预防癌症，减轻肝炎症状，增加骨密度，改善新陈代谢和免疫功能。建议您按照包装上的使用说明正确使用乳清蛋白，如果你已经吃了大量的肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品等高蛋白质食物，你的蛋白质摄入量已经很高了，添加乳清蛋白的作用就微乎其微了，

3、健身，偏瘦，吃哪种蛋白粉好？

身体偏瘦，问吃哪种蛋白粉好？建议你在吃任喝蛋白粉之前先要确定自己的身体健康状态，指的就是你是什么原因造成的瘦。只是单纯的遗传性的偏瘦，还是说由于熬夜，饮食不规律，以及脾胃不好造成的偏瘦，只有说是确定了我们是什么原因造成的偏瘦，再去吃任何一种蛋白粉都可以。如果说要是由于熬夜造成的偏瘦，那么我建议你晚上熬夜的话呢，必须要加一餐任何食品都可以，

如果说是由于饮食不规律造成的偏瘦，我建议你按时按点儿必须要吃点儿东西，否则的话，你的肠胃会受损。如果说是由于脾胃不好造成的吸收率不高，那么我就建议你先到医院确定你的脾胃不好，是否可以先调整，等调整好了以后吃正餐你都会胖，还有一种容易忽略的问题，就是我们有慢性肠炎，很多人认为自己没有慢性肠炎，但是问他怎么样就不算是慢性肠炎，他却回答的不准确。