怀孕 骨盆前倾,减肥能缓解骨盆前倾吗(骨盆前倾是怀孕造成的吗)

骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括。除了怀孕，平常生活中的不良习惯都会导致骨盆前倾，骨盆前倾，是体态问题，胖瘦并不是是否前倾的决定性因素，在大家的认知中，似乎怀孕、生过孩子的人会骨盆前倾，其实这一点是错误的，骨盆前倾在任何人身上都有可能发生，像。

1、骨盆前倾是怀孕造成的吗？

没有关系！骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。骨盆前倾的症状骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸，骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

2、减肥能缓解骨盆前倾吗？

骨盆前倾，是体态问题，胖瘦并不是是否前倾的决定性因素，如果肥胖，尤其是肚子比较胖，腹肌无力，地心引力的关系，肚子向前突出、向下坠，而腹部和骨盆是唇齿相依的，骨盆就被大肚子牵制呈骨盆前倾状（可以脑补一下孕妇的体态)，医生说的肥胖容易骨盆前倾，是这个意思。如果胖得匀称，并非向心性肥胖，肚子不大，她不一定会骨盆前倾，

3、产后腹直肌分离、骨盆前倾，怎么做才能修复？

女人身材变形是生孩子的附属品之一。我画张图给大家看一下，就能理解腹直肌变形的的原理了（字丑就算了，画的也丑，哈哈哈）我生了小孩身材也变形了，知道怀孕肚子变大了，可怎么就不能缩小了嘞？原来是在怀孕的时候，肚子上的腹直肌被宝宝撑大了，要想知道自己该怎么样锻炼要先了解自己的身体情况。平躺在床上或者沙发上，全身放松，

做一个仰卧起坐的动作，曲腿，抬起头和肩膀，用一只手摸摸自己的肚脐眼上方。手摸到肚脐眼上方，试试能不能插进去，如果没有摸到缝隙，证明腹直肌还是恢复好了的，可以做一些，平躺踢腿，平躺踢自行车，仰卧起坐等收紧腹部肌肉的运动。如果手摸到肚脐眼上方有两指的缝隙，就是属于腹直肌分离比较严重的的了，最快的方法是去医院做肌肉修复手术，

4、生了孩子盆骨前倾，该怎么弄？

我们怀孕时，随着胎儿月份的增大，子宫也会逐渐增大。增大的子宫使得孕妇重心前移，连带着脊柱和骨盆都会前倾，产后骨盆仍然会保持孕期前倾的状态。产后骨盆前倾如不及时调整，则会造成内脏脱垂，小腹增大，腰椎也会因为前倾受力过大而引发腰疼，可以说，产妇几乎都会有骨盆前倾的现象，只是前倾程度不一样罢了。骨盆前倾我们可以通过如下方法纠正，

臀桥式选择平躺在垫子上，屈双膝，双脚掌踩实在垫子上。保持自然呼吸，收紧腹部，呼气，臀部夹紧，用臀部发力，向上抬高臀部，直到身体与膝盖成一条直线。保持3-5个呼吸后，吸气，臀部向下回到原来的体式，每次反复坚持10-15次。注意，颈部和肩膀放松，不要有任何压力；双膝微微分开，约一个拳头的距离，不要向外扩，

靠墙站骨盆前倾可以每天靠墙站立二三十分钟。具体要求是保持“九点式”靠墙:后脑勺、肩胛骨、双臀、小腿肚子、双脚后跟，骨盆前倾者背部与墙间的距离过大，此时要将肚脐向脊柱方向收缩，使背部与墙间的距离减小。注意，在这里双脚并拢，脚趾头和膝盖朝前，不要“内外八”，收紧大腿内侧和臀部肌肉。双肩膀放松，不要耸肩，双手臂自然下垂放于身体两侧，下巴保持在水平位置，

倒着走倒着走的时候一定要注意选择在比较宽敞的位置，要注意安全。保持全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不弯曲，手臂在身体两侧自由摆动，倒着走可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人体机能，对腰酸腿疼都一定辅助作用。除了怀孕，平常生活中的不良习惯都会导致骨盆前倾，如久坐不动，常穿高跟鞋，男性啤酒肚等。

5、盆骨前倾会对我们造成哪些影响？