备孕要少吃紫薯吗,孕期可以吃紫薯吗

吃紫薯的好处提高宝宝智力发育紫薯中含有的氨基酸、蛋白类、vb、vc、ve等营养成分都是大脑发育所必需的，孕期吃紫薯可以让宝宝的智力发育更好。紫薯属于粗粮，孕期可以吃，不会导致宝宝皮肤变黑或变紫，孕妈放心，吃红薯有哪些注意事项不宜过量食用，预防便秘紫薯中的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收，改善孕期便秘。

1、孕期可以吃紫薯吗？

怀孕后的营养需求量大，多方面饮食摄入最好。紫薯属于粗粮，孕期可以吃，不会导致宝宝皮肤变黑或变紫，孕妈放心，吃紫薯的好处提高宝宝智力发育紫薯中含有的氨基酸、蛋白类、vb、vc、ve等营养成分都是大脑发育所必需的，孕期吃紫薯可以让宝宝的智力发育更好。预防便秘紫薯中的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收，改善孕期便秘，

另外紫薯热量低，不容易发胖。增强肌肤弹性紫薯中含有VB族，所以可以增强肌肤弹性，不容易有妊娠纹出现，提高免疫力紫薯中的营养成分容易被人体吸收，可以提高人体免疫力，而且孕晚期有妊娠糖尿病的孕妈可以选择薯类、五谷类作为主食，糖分低。吃紫薯要注意什么？要注意摄入量一次不易过多，每次100g左右，吃太多容易胀气，

2、红薯紫薯孕妇可以吃么？

红薯紫薯孕妇可以吃么？孕妇可以适量吃红薯的，红薯味道香甜，含有丰富的维生素、淀粉等，孕妇也容易吸收，是可以适量食用红薯的。红薯有哪些好处？缓解便秘:孕妇容易出现消化不良和便秘的症状，红薯属于粗纤维的食物，具有润肠通便的功效，可以缓解便秘，预防痔疮，增强抵抗力:红薯中含有丰富的胡萝卜素，多吃红薯可以增强孕妇的皮肤抵抗力，同时可以预防孕期色素沉积导致的色斑。

补钾:孕妇缺钾会导致胎儿出现营养不良、生长迟缓等问题，红薯中含有大量的钾元素，孕妇适量食用红薯可以补充钾，使营养均衡，促进消化:由于红薯中含有大量的粗纤维素，可以起到处进孕妇消化的作用。吃红薯有哪些注意事项不宜过量食用:过量食用红薯后会导致腹胀、打嗝等症状，同时红薯中含有大量的糖分，食用过量会出现胃酸过多，胃肠反酸、烧心等情况，以免加重孕吐和胃肠道反应，造成孕期不适，要适量食用，

熟透再吃:红薯一定要蒸熟再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经过高温破坏，是很难消化的。不可和柿子同时服用:如果在短时间内同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，与柿子中的果胶反应发生沉淀，从而产生硬块，严重时会发生胃出血或造成胃溃疡，如果非要食用，一定要间隔5小时以上，所以说孕妇吃红薯也是有一定的好处的，但是任何食物都是要适可而止。