婴儿太胖怎样调整饮食,怎样控制宝宝饮食[家长应如何调整饮食]

不知道您家的宝贝多大了，如果是按照体重增长表里面的来算，婴儿偏胖的话，家长就得给宝宝来调整一下饮食了。儿科专家提醒，预防小儿肥胖，关键要掌握适合胖宝宝的7大饮食方法，合理安排宝宝的日常饮食，家长正确引导配合调整宝宝饮食需要家长的共同配合，避免多方指责和强迫限食，家长要细致耐心地对孩子讲明利害关系，尽量取得主动合作，不要引起孩子精神紧张或逆反心理。

1、婴儿太胖了，怎么样调整饮食来控制宝宝体重呢？

不知道您家的宝贝多大了，如果是按照体重增长表里面的来算，婴儿偏胖的话，家长就得给宝宝来调整一下饮食了。饮食不能太油腻，清淡易消化为主，多吃一些低热量的食物，哪些食物是低热量的，可以去网上查一下。在给孩子做辅食的时候，能清蒸的，绝不油炒，更加不能煎炸，红烧，多吃蔬菜，晚餐少吃一点。虽然要给孩子减肥，但是也要保证孩子每日营养的摄入，

蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子每日必须的，应该要保证它们的摄入。动物性蛋白质，肉蛋鱼奶等，最好至少有一种，豆制品也富含蛋白质，也可以多吃。蔬菜和水果富含微量元素、维生素和矿物质，尤其是蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，主食可以选择杂粮类的，种类丰富，又容易饱肚子。水果应选择西瓜、苹果这类低糖水果，少吃香蕉、桂圆、荔枝、葡萄这类高糖水果，

2、宝宝胃口太好了，什么都吃长得太胖了，怎样控制宝宝饮食？

现在生活条件好了，家长是见不得孩子吃的少，一吃少，家长就使劲喂，尤其是老人看孩子，直到把孩子的胃撑的大大的，然后孩子长大了，胃口太大，吃得停不下来，越长越胖，各种问题出现了，才想起来给孩子节食，就有点晚了。从孩子自己吃饭就开始给孩子养成好的饮食习惯，合理搭配营养，少吃垃圾食品，尤其是高油高盐的食物，。

3、众所周知宝宝肥胖对身体危害大，家长应如何调整饮食，既吃的好又减肥？

我们一直以为都认为胖嘟嘟的宝宝特别惹人爱，看到了都想亲一亲、捏一捏，但是如果宝宝太胖也是困扰，如今越来越多的肥胖宝宝到底是什么造成的，如何让宝宝健康成长成为家长普遍关注的话题。小儿肥胖多发生在婴儿期，5～6岁时和青春期，既影响宝宝的身体，又关系着宝宝的智力发育，那么，面对这些胖宝宝，家长该如何做更好呢？儿科专家提醒，预防小儿肥胖，关键要掌握适合胖宝宝的7大饮食方法，合理安排宝宝的日常饮食。

1、合理调整饮食结构，减少脂肪类食物摄入量有些妈妈往往认为宝宝减肥要先从主食减起，其实这观念是错误的，应该从减少脂肪类食物的摄入量入手。因为主食中含有的碳水化合物转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食应该得到保证，不超标就行。另外有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以减少脂肪了，当宝宝吃瘦肉的时候就不干涉，

实际上，瘦猪肉并不是一种低脂肪、高蛋白的食物，因为100克瘦猪肉含蛋白质16。7克，而含脂肪却达28，8克。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加，2、注意营养同时尽量合味清淡妈妈在烹制食物时，多采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化，少加刺激性调味品，少煎、炸、烧烤等食品，减少食用油的摄入，从而有利于宝宝健康。

3、培养良好的饮食习惯每天吃饭要定时、定量，饭前不吃零食、甜食，提醒宝宝进食时要细嚼慢咽，利于食物更好地消化，保证早餐一定要吃饱、吃好，千万不要让宝宝早餐饿肚子。同时适量减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让他喝一杯热牛奶，这样既有助于孩子的睡眠，又不会增加肠胃的负担，4、条件允许下每餐配合做些汤或粥在条件允许时妈妈可以每餐配合做些汤或稀饭，饭前喝点汤或稀饭促进消化吸收，还可配合吃点蔬菜、水果，增加膳食纤维利于消化吸收。

5、营造愉快进餐氛围现代受快节奏的生活方式影响，很多家庭为节约时间，喜欢在外面就餐，或直接买半熟或现成食品，其实这些食品或不卫生且热量及脂肪一般含量较高，在烹饪中大量的营养素流失，容易造成人体营养素不足或营养过剩。妈妈们可以多要求家人配合有规律的家庭饮食，一天三餐中，尽可能有两餐在家解决，营造愉快进餐氛围，让孩子们更多地享受家庭聚餐的天伦之乐，也利于改善其健康状况。