亚麻籽油还是核桃油,婴儿吃核桃油还是亚麻籽油(橄榄油适合小宝宝吃吗)

核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗。换着吃，吃一段时间核桃油、可以换亚麻籽油，别老吃一样，为什么核桃油和亚麻籽油好1、富含а-亚麻酸亚麻籽油的а-亚麻酸含量大概在45~65%，核桃油的а-亚麻酸大概在10%以上在常见油脂中仅此鱼亚麻籽油了，而且核桃油的亚油酸和亚麻酸的比例属于黄金比例，非常利于身体吸收利用。

1、核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗？

T：核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗？小宝宝自6个月后就该添加辅食了，初添加辅食时，无需特意添加油，每次只需几滴就好，据《中国居民膳食指南》吃油标准，2岁以下每日5-10g，2-3岁15-20g，4-5岁20-25g。那么小宝宝吃什么油合适呢？这几种有什么区别呢？宝宝首选油富含α-亚麻酸的植物油，因为α-亚麻酸能在体内转化成EPA和DHA，而DHA正是我们熟知的“脑黄金”，对于促进宝宝脑发育和视觉神经发育起到重要作用，

核桃油只要和核桃沾边的东西，都是比较被追捧的，核桃油也不例外，核桃油α-亚麻酸的含量在10%-14%，含量值不错，口味较清淡，没什么特殊气味，价格也可以，多数宝宝也能接受，这确实是个不错的选择。亚麻籽油α-亚麻酸含量较核桃油高，但价格偏昂贵，且在使用方面更适合凉拌，不适合加热煎炒，最重要是有一股特殊气味，我曾买过一小瓶，结果小皮一点面子都不给，于是被弃了，

橄榄油作为普通植物油，市面上较常见，对于橄榄油，我们最普遍的印象是有助于降低血脂，但小宝宝并没有降血脂的需求，因此可以作为偶尔替换搭配的油，同时价格也是非常亲民的。其实除了以上3种油，我们常见的芝麻油、花生油、大豆油等植物油都可以交替摄入，毕竟DHA不止存在油中，很多食物中如深海鱼中也同样存在，因此不必苛求一定要使用哪种油，可以根据不同烹饪方式用油，宝宝喜欢就好，

这些油最好少摄入！奶油、黄油、猪油、动物油等，这些油均含有大量饱和脂肪酸，摄入过多不仅易导致宝宝消化不良出现腹泻，还易导致宝宝出现肥胖和心脑血管等疾病。我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢！PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删，

2、6个月以上宝宝辅食添加什么油好？亚麻籽油还是核桃油？

亚麻籽和核桃油都是很好的选择，也都是中国居民膳食指南2016明确推荐给宝宝辅食添加油脂的首选。因为这两种油脂都富含а-亚麻酸，不过这两种油脂的正确使用需要有些注意的地方，一起来看看吧：为什么核桃油和亚麻籽油好1、富含а-亚麻酸亚麻籽油的а-亚麻酸含量大概在45~65%，核桃油的а-亚麻酸大概在10%以上在常见油脂中仅此鱼亚麻籽油了，而且核桃油的亚油酸和亚麻酸的比例属于黄金比例，非常利于身体吸收利用。

2、а-亚麻酸有什么好人体只有两种必须脂肪酸，а-亚麻酸和亚油酸，什么意思？就是这两种是必须靠食物获取的，理论上其他所有的脂肪酸都可以在体内通过这两种来合成。而这些脂肪酸跟孩子生长发育，大脑发育息息相关，其中大家最熟知的DHA，就是通过а-亚麻酸来合成，不过对于婴儿来说，DHA自身合成量比较有限，所以也需要食物获取一些DHA。

3、微量营养成分两种油都含有维生素E，含有一些多酚类植物化合物，能够有一定抗氧化和防止油脂变质的作用，核桃油还有一定含量DHA。注意什么1、选择物理冷榨的亚麻籽油和核桃油，挑选时，尽量选择大品牌，小瓶装，小瓶装，小瓶装，因为这两种油的不饱和脂肪酸含量很高，很容易氧化变质，宝宝又吃不了多少，放久了不安全。

2、不要高温烹调用，3、避光，低温（小于15度）放置，打开后最久不能超过6个月，建议哺乳妈妈也吃。4、不要吃太多，如果辅食以谷物、蔬菜、水果为主的宝宝每天5~10g用油，也就一小半勺，如果吃动物性食物多的宝宝，要更少一点，5、换着吃，吃一段时间核桃油、可以换亚麻籽油，别老吃一样，总结：亚麻籽油和核桃油都推荐，可以换着吃，每天不超过5~10g，不要高温烹调使用，低温避光保存，尽快食用，要时刻注意油品，有没有酸败变质的迹象。