怀孕太胖了怎么减肥,孕期体重涨了30斤(孕后该怎么减肥)

你好，怀孕期间长胖是很正常现象，像我怀孕到生孩子，一共胖了50斤。本来以为自己是吃不胖体质，所以没怎么忌嘴，从孕前95斤到孕后期140斤，足足长了四五十斤，医生都有点惊讶，后来剖腹产下宝宝，体重变成120多斤，再做了一个月子变成110多斤，中国人传统坐月子，我感觉还是要好好做的，不要想着减肥，万一落下了病根那就是一辈子的事。

1、一胖毁所有，孕后该怎么减肥？

我2010年生的老大，孕前体重120斤，孕后期177斤，五个月产假结束上班的时候154斤，当时比较焦虑，从网上买了四百多的压力袜，然后去针灸针到拉稀一个多星期，后边发现外力作用不大，还是需要从饮食 运动上着手，迈开腿管住嘴！后边就每天瘦一点，一直恢复到孕前体重！我身高168，体重基本120斤左右！2018年生的老二，怀老二的时候就吸取了老大那会的经验教训，每天合理饮食，但是不控制量，孕后期最高150斤，所以老二用了不到一年就产后136斤恢复到产前体重！！最重要的是饮食，如果嘴又比较馋，那就需要加上一些运动了！我今年体重一直在115斤左右，特别稳定！！好吃的也吃，但是控制量！尽量挑一些卡路里低一些的！！其实还是有点壮，但是马甲线是我的标配，虽然生过两个孩子！！。

2、没生前126，孕期体重涨了30斤，生完孩子135，怎么瘦下来？

你好，怀孕期间长胖是很正常现象，像我怀孕到生孩子，一共胖了50斤，这期间前三个月什么都吃不下，吃什么吐什么，刚刚特别想吃的东西，买回来之后就不想吃了，然后又想吃别的，吃完之后又吐了，特别难受。怀孕中期，胃口特别好，什么口味都喜欢吃，就连烧烤，臭豆腐，麻辣烫我都吃过了（这些都是悄悄吃的，除了我老公，没让别人知道），哈哈吃完就后悔了，幸运的是孕期所有产检都正常，体重长的很快，六个月的时候，就有140多了，

后三个月稍微控制了一点饮食，可是还是没能控制不住体重，到宝宝出生长到152斤，生完宝宝还有140多斤。说到这里宝妈一定要注意，刚刚生完孩子，一定要多休息，多补充有营养价值的食物，然后呢自然就会瘦下来了，哺乳期瘦的很快，千万不要为了减肥而不吃饭或者少吃，这样不但宝宝营养跟不上，而且你身体也扛不住，希望对你有点帮助！❤❤。

3、整个孕期胖了60斤，不影响母乳的情况下怎么能瘦下来？

说一下我的真实情况我今年27岁，26岁的时候怀孕，孕前体重一直都是95斤左右，我是属于那种吃再多都不胖的那种，本来以为自己是吃不胖体质，所以没怎么忌嘴，从孕前95斤到孕后期140斤，足足长了四五十斤，医生都有点惊讶，后来剖腹产下宝宝，体重变成120多斤，再做了一个月子变成110多斤。产后半年体重回到98斤，现在宝宝快1岁了，体重现在是94斤，

而且我也一直母乳喂养到宝宝七个月。其实想要瘦下来又不影响母乳的情况下可以这样做一、母乳喂养母乳喂养不管对母亲，对宝宝都有好处，咱们先说说对宝宝的好处，母乳是孩子最天然的最合适的食品，它不仅仅容易消化，它的营养成分也是最全面的，也是最合适孩子的，还有一些其他的优势，比如说它的一些特殊的营养成分，是其它的奶制品或者说是不具备的。

第一个就是母乳当中的相关的免疫活性成分，这些对宝宝以后的免疫功能的建立有很大的帮助，还有母乳喂养同样可以让宝宝构建一个正常的肠道菌群，这也有很大的帮助。母乳喂养当中的一些营养成分，比如说母乳喂养的当中的钙，它虽然说含量不如牛奶那么高，但它的钙磷比例特别合适，还有一些铁质也适合宝宝，母乳喂养对妈妈的好处，增加母子感情，促进母亲的身体恢复，因为母乳喂养会消耗母亲体内大量的能量和脂肪，所以会起到一定的减肥效果，最好不要节食减肥，因为宝宝的大部分营养都是来自母亲。

二、使用收腹带产后收腹带对产妇子宫收缩及身材的恢复都有帮助，对于顺产的产妇来说使用收腹带，在子宫收缩、预防产后出血等有良好的效果，还能起到收腹作用。对于剖腹产的产妇而言，除了上述作用还可以预防伤口裂开、减轻疼痛，一般收腹带可以使用到出满月，看情况适当增减时间，收腹带注意选择透气性好的，纯棉的，以免局部出汗影响皮肤，甚者影响剖腹产产妇的伤口愈合。