怀孕吃什么长胖,怀孕期间吃什么不会变胖

怀孕吃什么有营养又不会胖一、坚果。吃饭尽量不要挑食，什么都吃，多吃高蛋白食物（这是胎儿所需营养）经常吃粗粮，水果也少吃糖分大的，比如西瓜等，多吃苹果，怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖，孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?“胎”没营养很少见长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。

1、怀孕期间吃什么不会变胖？吃什么会变胖？

除了吃跟运动也有关系孕妇中期和后期要经常散散步吃的话最最最重要的少吃甜食，也就是糖分高的东西，除了糖还有蛋糕等食物。尽量不要喝孕妇奶粉，因为孕妇奶粉里也含很高的糖分，孕妇奶粉里其他营养完全可以吃钙铁锌和正常的饭菜进行补充。水果也少吃糖分大的，比如西瓜等，多吃苹果，吃饭尽量不要挑食，什么都吃，多吃高蛋白食物（这是胎儿所需营养）经常吃粗粮。

2、怀孕初期吃什么有营养又不胖呢？

怀孕吃什么有营养又不会胖一、坚果，坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了，因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的，而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。

二、绿色蔬菜，绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙，怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。

三、全麦面包，很多孕妈妈在爱吃面包的同时，总是担心容易发胖，或都是胎儿过大等问题，如果我们食用的面包换成是全麦面包，那么你就不用担心了，这样不仅可以保证每天纤维量的摄入，让胎儿得到健康的成长所需元素，还有它不仅含有丰富的纤维，铁和锌的含量也非常之丰富。四、脱脂牛奶，怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。

多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦，节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

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3、孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？