备孕前三个月补品,老婆怀孕3个月了{女性备孕前吃什么补品好}

要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。如果怀孕后头三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿的发生率，在怀孕前3个月夫妻双方均应远离香烟，也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖临床营养师团创始人体重管理师。

1、女性备孕前吃什么补品好？

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的，同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做，一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。

勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活，如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。

调理一段加上运动，身体棒棒哒，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖头条临床营养师团创始人体重管理师。

2、老婆怀孕3个月了，有什么补品推荐的？

怀孕是一个漫长的过程，大概要经过10个月的时间，才能正常的生产出宝宝，这期间要通过合理的饮食来补充营养，才能满足自身的需求，以及为宝宝提供充足的养分，1、在刚刚确定怀孕之后，胚胎的发育并不是很完全的时候，要多吃促进宝宝大脑发育的食物，主要是多吃鱼，谷类为主的主食，在青菜方面可以吃菠菜和白菜，在第6周的时候要多吃海带，这样能够有效的补充各种元素，进入第7周之后可以多吃豆类或者豆制品。

2、进入第3个月到第6个月之间，宝宝开始通过大量的营养，来帮助眼睛和头发进行生长，这时候心脏和皮肤，也会快速的进行发育，所以这个时期要多吃各种的鱼类，同时要吃那些绿色的蔬菜，帮助皮肤细胞快速的进行生长，在进入12周之后就多吃牛羊肉，多喝水，同时也要吃坚果，对于孕妇来说，本身就应该每一天都摄入充足的营养，在这种情况下才能够胎儿更加顺利的长大，但是在我们选择日常饮食时也应该有所掌握，保证均衡的营养非常的重要。

以下是推荐几款适合孕妇的食谱：一、小米蒸排骨准备生猪大排、小米、姜、豆沙、米酒等原料，把小米洗干净放在小碗里，在水中浸泡20分钟，猪大排水冷却一次，去除其腥味和鲜血，然后放入碗中，加入豆沙、生姜、黄酒和盐混合，腌制一小时，找一大碗腌猪，在碗底排成一排排排，然后倒入所有浸泡过的谷子，把水放在蒸锅里煮沸后，可以蒸半个小时。

二、茄汁黄豆炖排骨这道菜又甜又酸，非常开胃，能有效的促进胎儿的成长发育，首先需要准备，排骨500g，番茄，大豆100g，辅料油、盐1茶匙，葱1小片，生姜3，八角3，料酒4茶匙，番茄奶酪2茶匙，把油放在煎锅里，当油的温度为6度时变成小火，慢慢地煮排骨，直到两边都变色。煎完肋骨后，把它们拿出来，继续给锅上油，

将洋葱、姜、蒜和茴香炒香，加入番茄奶酪翻炒。将排骨翻炒至大约同时，加入料酒，去除鱼味，然后倒入切好的番茄和大豆，加入开水和排骨，将炒好的排骨翻炒，去掉料酒的味道，三、猪肝粥猪肝富含铁，具有很好的补血作用，对于怀孕的女性朋友来说，可以适当性的多吃一些，孕妇吃粥可以预防贫血，可让肤色更加细嫩，四、鸡蛋粥鸡蛋富含蛋白质，但是在放入鸡蛋的时候，要记得使用技巧，尽可能多地在锅里摇匀，以免烧焦锅底。