例假期吃什么补气血,备孕来月经第一天喝什么补气血(月经期间吃什么补血补气最好)

月经期间吃什么补血补气最好月经期间没有明确的最好的补气补血食物，可以吃山药、猪肝、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等补气血。因为女性在月经期，处于失血的状态，那月经期间需要注意，女性来月经的时候，一般都会比较脆弱，不管是生理上还是心理上，不熬夜月经期间不要熬夜，因为熬夜会影响内分泌，从而延长或缩短例假时间。

1、例假期吃什么补气血？

女性来月经的时候，一般都会比较脆弱，不管是生理上还是心理上。因为女性在月经期，处于失血的状态，那月经期间需要注意：1.不熬夜月经期间不要熬夜，因为熬夜会影响内分泌，从而延长或缩短例假时间，2.饮食方面月经期间可以多吃点红枣，胡萝卜，乌鸡等食物进行营养补充，烧烤、火锅等辛辣重口的食物尽量不吃。3.情绪状态女性来例假，因为生理上的不适，情绪会变得不稳定，但这对身体是不好的，无论是否是月经期，女性的情绪都尽量平稳，切忌生闷气或大喜大悲，

2、月经期间吃什么补血补气最好？

月经期间吃什么补血补气最好月经期间没有明确的最好的补气补血食物，可以吃山药、猪肝、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等补气血。女性月经期间失去部分血液，可以适量吃一些补气、补血，富含矿物质、蛋白质的食物来补足丢失的营养和血液，尤其是补充铁的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜等，月经过多、失血相对较多的人更要及时补足营养，以免长期月经过多造成慢性贫血，可适量多吃豆类（黄豆、黑豆等）、奶制品（牛奶、酸奶、羊奶等）、动物内脏、肉类（猪肉、羊肉、牛肉等）、海产品、山药、大枣、黑芝麻、油菜、黑木耳、菠菜等食物。