备孕前可以吃油桃,备孕前吃什么叶酸比较好(孕期油桃能不能吃)

可以吃桃子，吃毛桃一定要洗干净。油桃的含糖量丰富，热量也不少，一只油桃的热量约为36大卡，所以孕妈咪们每天在两餐之间吃一两只油桃就可以咯，总之，怀孕不是生病，很多水果都可以吃，油桃虽然营养丰富，但也不能吃多，在孕期，孕妈咪们到底能不能吃油桃呢。

1、备孕前吃什么叶酸比较好？

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳。这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处，我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸。这款维生素复合这一个要求，含有0.8mg叶酸的维生素有很多。但这款维生素还有其它优点：1.含碘，

孕期需要碘，碘对于胎儿的神经系统发育有利，我们推荐孕至少补充150微克碘元素。这款维生素复合含有220微克的碘，2.维生素A含量比较低。我比较过几个品牌的复合维生素，含维生素A都比较高，红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，有助于人体补充维生素A。动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A，

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形，维生素A的参考摄入量是每日700微克，约2300IU，最高耐受摄入量是3000微克也就是10000IU。维生素A摄入过多会引起维生素A中毒，维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。

因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如：橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量，饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A。因此要选择一款含维生素A最低的产品，3.含铁。女性因为月经的原因，常常会缺铁，因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁，

而这款维生素含铁27mg。4.含维生素D维生素D有利于钙的吸收，VD是对健康的利处目前研究不仅仅在于骨骼上，实际上对心血管疾病、内分泌疾病都有影响。而维生素D不是食物来源的，而是日光照射皮肤，在皮肤上合成的，所以多晒太阳有利于维生素D的产生，但晒太阳对皮肤、眼睛是有害的，所以更建议通过膳食补充剂进行补充，尤其是婴幼儿。

而对皮肤要注意防晒，虽然有些人没有特别的防晒，但每到冬季衣服厚重、空气污染，都会使人接受光晒减少。1周岁以内建议每天补充400IU维生素D，1周岁到70周岁建议每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D，妊娠后期和哺乳期妇女无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D。

2、孕期油桃能不能吃？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑！油桃的滋味酸甜可口，很受姐妹们的欢迎，那么在孕期，孕妈咪们到底能不能吃油桃呢？让我们一起来看一看吧！油桃富含维生素C，一只新鲜的油桃所含的维生素C，完全足够一个成年人一天的维生素C的需求。维生素C不但能促进铁元素的利用，还能提高人体的免疫力，油桃还含有钙、铁、镁等多种微量元素和17中人体所必须的氨基酸、胡萝卜素等，营养十分丰富。

油桃还有止咳化痰、补气健肾、补血益气、养胃润肠的效果，因此，孕妈咪们适当吃一些油桃，不但能预防贫血，对胎宝宝的生长发育也是十分有益的，另外，油桃含钾多，含钠少，十分适合孕晚期有水肿症状的孕妈咪们食用喔！但是油桃虽然营养丰富，但也不能吃多。油桃的含糖量丰富，热量也不少，一只油桃的热量约为36大卡，所以孕妈咪们每天在两餐之间吃一两只油桃就可以咯！由于油桃在生长过程中为了防虫会喷以农药，所以农药的残留量还是很可观的，孕妈咪们买回家以后一定要仔细洗干净之后才可以食用喔！另外，未成熟的油桃也不要食用，否则会引起腹胀。