怀孕睡眠不好,怀孕后睡眠质量不好[孕期睡眠不好怎么办]

怀孕期间睡眠质量好坏对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题。早睡早起，中午必须有1小时睡眠时间，孕期妇女睡眠姿势以自我感觉舒服为佳，怀孕期间孕母体内荷尔蒙的变化是导致失眠的主要原因，有些人太过纠结睡眠姿势，害怕压到宝宝，总是提心吊胆，在这种心理压力下，神情焦虑郁闷在所难免。

1、怀孕后睡眠质量不好，是什么原因？

怀孕期间睡眠质量好坏对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题。一，怀孕期间孕母体内荷尔蒙的变化是导致失眠的主要原因。二，由于怀孕期孕母需要供给自身及胎儿的营养，消耗比较孕前大大增加，如果不能摄取充足的营养，使身体虚弱，会导致失眠。三，因为怀有了宝宝，使准妈妈既兴奋又焦虑，而出现诸多精神方面的问题，也常常会引起失眠。

四，由于孕母怀孕之后，相较之前其运动量大幅减少，使身体气血机能运行不足，故部分孕母会出现失眠症状。五，怀孕期间，因烟酒对人体的诸多副作用，如孕妈有吸烟喝酒的习惯，也可能导致孕母晚上难以入睡。六，孕期房间的温度，如温度过低或过高，或温度的不恒定，也会影响孕母的睡眠。七，孕期准妈妈房间的灯光如果太过刺眼，也会导致孕母失眠。

2、孕期睡眠不好怎么办？

谢邀，各位友友回答都很好，补充几点。1:孕期妇女睡眠姿势以自我感觉舒服为佳，有些人太过纠结睡眠姿势，害怕压到宝宝，总是提心吊胆，在这种心理压力下，神情焦虑郁闷在所难免，2:如果不是高危孕产妇，建议从事一份安全性稳定，轻松舒缓的工作，利于孕妇和胎儿营养代谢增强，生产时比较顺利。3;早睡早起，中午必须有1小时睡眠时间。