备孕前可以吃河虾吗,备孕可以吃海鲜吗[怀孕早期能吃小河虾吗]

孕妈咪们是可以吃小河虾的喔。备孕当然可以吃海鲜，但不是可以随心所欲的吃海鲜，有的孕妈咪很喜欢吃小河虾，但又怕吃了会有影响，那么孕妈咪究竟能不能吃小河虾呢，需要注意的是，孕前准备也好孕期也罢，要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多，做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的，虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多，但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。

1、备孕可以吃海鲜吗？为什么？

备孕当然可以吃海鲜，但不是可以随心所欲的吃海鲜。现在我们生活条件好了，大家也格外重视孕产营养，而孕期营养也直接关系到胎儿的生长发育和孕妇的健康，真真马虎不得，海鲜种类繁多，主要是鱼虾蟹贝螺等等，鱼虾的营养结构也主要是优质蛋白为主、另外富含孕期所需的锌硒碘等重要微量元素。蛋白质的作用自然不用多说，还含有丰富的DHA，是胎儿早期视力和早期智力发育非常重要的营养物质，

DHA含量高的海鲜有三文鱼、金枪鱼、红娘鱼、鲐鱼、带鱼、沙丁鱼等海鱼和基围虾、梭子蟹。海鲜中富含微量元素，对胎儿的健康也至关重要，比如锌硒缺乏的话会直接影响胎儿的发育；另外，碘缺乏也是直接影响胎儿神经发育的重要原因，很多海鲜中含有较多的维生素B12，可以与叶酸协同，促进红细胞成熟，预防恶性贫血（巨幼细胞性贫血）。

孕期叶酸缺乏是新生儿兔唇、神经管裂的主要原因之一，当然，成年人如果缺乏叶酸摄入，也更容易罹患高血压。只是，天然食物中的叶酸多是谷氨酸叶酸，加热容易损失50%--90%，而吸收率又只有50%左右，叶酸补充剂为单体叶酸，与食物混合食用，吸收率85%，是食物叶酸的1.7倍。海鲜的蛋白质含量普遍较高，但脂肪含量不高，多数海鲜的脂肪含量极低，所以也是“长胎不长肉”的秘密武器，

不过需要注意的是，孕前准备也好孕期也罢，要知道海鲜不宜生吃、不宜一次吃得过多。毕竟海鲜是高蛋白的食物，吃得过多会影响胃肠道消化，会带来较多负担，比如海螺、螃蟹等食物，吃得过多、隔夜加热不彻底等问题还容易剧烈腹泻。只是，海鲜中铁的含量一般不高，除了牡蛎、蛤蜊等贝类，多数鱼虾的铁含量较少，所以动物肝脏、动物血、红肉等食物依然是孕期主要的铁来源，

做好受孕准备是每一个想要宝宝的父母必须了解的，虽然说孕前不像孕中晚期那样对营养要求很多，但调整好整个健康状态在孕前比孕中做从容自如。只是，我们应该知道孕前最重要的营养指导是什么，孕前首要任务是保持正常体重、适度锻炼、保证膳食营养的均衡合理，充足睡眠、放松心态等等，孕前的营养补充，最主要的是注意优质蛋白摄入，但不宜过量，保持平时的正常摄入量就好，只是蛋白质来源中鱼肉蛋奶豆制品的优质蛋白至少要占1/2；另外，还要服用叶酸片，毕竟食物中的叶酸容易在烹制的时候遇热损失，也不太容易吸收。

2、怀孕早期能吃小河虾吗？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！小河虾属于淡水虾，它的肉质十分细嫩而且味道鲜美，无论是炒制或者烧汤都别有一番风味，有的孕妈咪很喜欢吃小河虾，但又怕吃了会有影响，那么孕妈咪究竟能不能吃小河虾呢？下面就让我们一起来看一看吧！小河虾同其他种类的虾一样，营养十分丰富。小河虾中含有丰富的蛋白质以及氨基酸、牛磺酸、维生素A、钙、磷、镁以及抗氧化剂虾青素等，

小河虾中的钙和磷能有效促进胎宝宝牙齿和骨骼的发育，虾青素能够预防癌症、提高身体的免疫力、改善视力、抗自由基、抗衰老和缓解疲劳。小河虾的肉质细嫩容易消化，蛋白质含量高，而且还有通乳的作用，十分适合孕妈咪们食用，所以，孕妈咪们是可以吃小河虾的喔！不过小河虾属于发物，有皮肤疾患和过敏性疾病的人群最好不要食用小河虾。