怀孕应补充什么,孕妇在孕早期需要补充什么

（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要。（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食，如果在此时补充适量叶酸，可使胎儿神经管疾病减50%~70%，孕17-20周，补充维生素D和钙孕妈妈每日对钙的需求量就不低于800毫克，如果无法从食物中充足补钙，可以选择正规的母婴钙剂补钙，每日补充适量的钙，有利于胎儿骨骼发育，但是不能过度，防止胎儿骨骼太早硬化反而不利于分娩。

1、孕妇在孕早期需要补充什么？

怀孕初期时吃的好并不是那么神秘，实际上只要按照平时的健康食谱就可以，只要做饭营养全面均衡、营养丰富、不偏食、不挑食就可以了。1.多吃含有叶酸的食物叶酸在妊娠期间的前3个月十分重要，补充叶酸可以减少和预防婴儿神经管缺陷的疾病危险，到第12周以后，胎儿的神经管已经形成了，服用叶酸失去意义，孕妈妈除了吃叶酸补充剂之外，还可以多吃富含叶酸丰富的食物：动物内脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果坚果等，

2.多吃高蛋白的食物蛋白质是人体所必须的成分，蛋白质用于构建胎儿的细胞、组织个器官，高蛋白的食物中的维生素和矿物质含量也高。高蛋白的食物包括：瘦肉类、家禽、鱼、鸡蛋、麦片豆类和坚果中等，3.维生素孕期准妈妈必须的维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。VA丰富的食物包括：动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红、黄、绿蔬菜；VC、VD丰富的食物包括：各类新鲜的蔬菜和水果；VE：坚果、玉米和植物油，

4.矿物质钙：钙是人体内最丰富的矿物质，主要分布在骨骼和牙齿中，一般在这些食物中含有：牛奶、酸奶、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜；铁：铁是构成红细胞的主要成分，在妊娠期间，血容量是以前的两倍，所以对铁的需求量增大，含有丰富铁元素的食物有：红肉鱼、蛋黄、谷类、菠菜、麦片、面条等；锌：锌是人体生长、伤口愈合和免疫功能必须的元素，含有锌元素丰富的食物有海产品、海蚌、蛤蜊、瘦肉、牡蛎、墨鱼、章鱼、豆类、鸡蛋等。

2、怀孕的人需要补充哪些营养？

孕早期饮食建议：（1）补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物，同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝。（2）怀孕早期无明显早孕反应，可按饮食建议平衡膳食，.孕吐较明显或食欲不佳，不必过分强调平衡膳食，可尝试以下饮食措施：①选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头。

想吃就吃，少食多餐，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐。避免太油腻、辛辣食物，孕中期饮食建议：（1）增加含铁丰富的食物。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁以满足孕期增加的铁需要，（2）摄入富含碘的食物。

为满足需要，每周要摄入1—2次富含碘的海产品：海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或海鱼（40g）均可提供110ug碘，（3）从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高。瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右，奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上，从孕中期开始奶增加到500克。

孕晚期饮食建议：（1）富铁膳食，每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏，每次20—50g，可提供铁7—15mg,以满足孕期增加的铁需要。（2）除碘盐外，继续增加，（3）孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右。

3、孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？

相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题，其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了，我也来说出一点建议供参考吧，按照平常咱们吃的也是这几种，只是准妈妈总得特殊对待不是吗？一、米，面类尽量采用中等加工程度的，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。