怀孕坐月子胖了40斤,怀孕胖了40斤(孕期胖了40斤)

我怀孕就长了40斤，现在又回去了，反正不胖。孕期胖了40斤，听从产科医生建议三个月恢复到孕前100斤，如何办到，与没怀孕之前苗条的身材相比，怀孕后简直成了一位胖大妈，怀孕7个月就胖了40斤，如果不加以控制，等到临产的时候，孕妇在分娩方面可能要困难些。

1、孕期胖了40斤，听从产科医生建议三个月恢复到孕前100斤，如何办到？

孕期胖了40斤，听从产科医生建议三个月恢复到孕前100斤，如何办到？感谢邀请，我是妇产科临床医生，王晓莉，很高兴为您解答！不知道您是否之前尝试过减轻体重,是否有过减重失败的经历?其实对孕期体重增长不是特别大的女性朋友,减重并不是特别困难的,我的好多朋友认识到体重超过健康水平的危害并减重成功,当然，我也给他们提供了一些帮助。

秘诀就是：既然肉和体重是咱们一口一口吃上来的，减肉、减重也要一口一口的把它们减下去，循序渐进，不能急于求成，否则有害健康！减重中可能遇到的难题如何控制饮食既兼顾下奶又利于身材恢复；在家带娃有什么减重的好办法；什么时候开始减重。如何快速减重最高效的方法当然是运动加饮食控制，一般建议顺产后2个月，剖宫产个月开始运动，

运动看您的喜好选择，每天两次，每次一小时左右，不在赘述。提醒您的是，闲逛和逛街不算运动！运动时心律比休息心率增加10次为宜，哺乳减重，关于哺乳是否减重的问题是因人而异的，有的妈妈乳汁分泌异常旺盛，更容易减重及体型的恢复；有的妈妈喂奶后特别容易饥饿，进食更多的食物，是不容易减重的；还有的妈妈必须要吃大量高热量的食物，才能有少量乳汁分泌，老百姓俗称“馋奶”，产奶的多少和乳腺管的多少有关。

乳腺管较少的妈妈是无法通过哺乳达到瘦身目的的，乳腺管丰富的妈妈们一定要好好利用哺乳来轻松瘦身减重。每天体重减少一点点，坚持3-5个月，体重自然而然会下降，孕期体重增长过快、过多的妈妈，大多是饮食结构问题以及热量摄入过多，这就需要改变你不健康的饮食习惯，来达到减重，不要“减重”只说说看看想想罢了，要真正的，发自内心的，付诸于行动的“减重”，

饮食均衡，不要食用热量密度过高的食物，避免油炸，带皮，过度深加工，煎烤食物，进食天然的、原生态的食物；食材买回，只简单蒸煮，放弃你以前沉溺的各种调料（油、盐、酱料等），避免进食深加的精细食物，进食粗粮为主，糙米、燕麦等，拒绝沙拉、奶油、培根、奶酪、饮料、冰激凌等。产后的妈妈，要保证充足的睡眠，愉悦的心情，满满的正能量，更有利于体重的减轻，如果有条件的情况下，可以请长辈帮助照顾幼小的婴儿，有时间出门锻炼，或者在家里经济实力允许的情况下，可以请育婴嫂、保姆，请人帮助照顾，这样的话也可以有个人的时间，去休息、去做适当的运动，

如果没有条件，那么就创造条件，宝宝睡，妈妈也睡，不能出门的时候，床上、座位上随时做缩肛的运动，有利于盆底功能的恢复，也可以在宝宝睡眠的时候，做床上瑜伽。关爱宝宝，更关爱自己，用表格记录您每一刻所吃的食物，所做的运动，每日体重，第二天，对前一天的运动、进食、体重进行比较评估分析，找出问题和改进。没有减不下的体重，只有不肯减的重，

舒适宽松的衣服能够遮盖体型的缺陷，让你忘记你的减重计划，这是自我迷惑的巨大因素，选择合体衣物，暴漏你的身材缺陷，每天看到镜子里的自己，警醒自己，你要减重了，你是有目标的，你就是集美貌与智慧，集魔鬼身材与天使面孔于一身的美少女明星辣妈！原创不易，感谢阅读，欢迎关注、点赞、转发、评论、补充，我是妇产科临床医生王晓莉。

2、怀孕坐月子胖了40斤，身边人都说断奶后会自然瘦，哺乳期要不要控制饮食？

别傻了，说断奶能瘦得人肯定是嫉妒你貌美如花，心里希望你越来越胖，可千万别信呀！姐姐产后70公斤，断奶后72公斤，现在74公斤，你说呢？坐月子时胖了40斤，说明孕期锻炼少，饮食不合理，摄入能量太高，最主要的是吃的太多，1.吃的多，胃肯定被撑的大大的，就算是断奶，膨大的胃依旧是吃同样多的食物才能有饱腹感，如果再没有宝宝吃奶，不胖才怪。