备孕食疗怎么调理,备孕月经混乱食疗怎么调理(孕前饮食怎么调理)

2、体质调理气虚。备孕前女人应该怎么调理身体?很多女性都有气血不足或妇科疾病的问题，这个时候并不是怀孕的最好时机，备孕期间，很多女性都会收到身边人的各种忠告，只要把身体调理好才能提高怀孕几率生出健康的宝宝，关于备孕饮食关山老师在微信有讲过，妈妈们可以来询问。

1、备孕月经混乱食疗怎么调理？多久可以调好？

如果你的月经不能有规律的和按时来，你想怀孕是万万不可能的，希望你平时注意经期的身体和饮食，切勿在经期随心所欲不，经期不能淋雨也不能洗凉水澡和冰棒及冰水还浆水菜之类的，若是月经这个月来早几天或下个月来迟几天总名称叫月经不调，还有别名叫措前措后，这样的身体一辈子也别想怀孕，必须的找一名老中医把脉开处方用中药调理，直到月经正常行走排血不论你是女性那种经期必须到调理后期月经只能往前走，不能往后，所谓往前往后就是每月有规律的时间来月经，并且要在这个月例如农历20来的下个月就是18必须的来，这种情况就是往前走，绝不能往后，往后走就是22所以这样的现象是不能怀孕的，希望你珍惜自己的身体不能忘记了自己是女性，男人不论吃渴，或洗凉水澡是不应影身体的，而女人就不能，但是这里给你提醒一下:只要不在月经期身上没有来月经什么都可以吃，也可以洗凉水澡，及食冰凉饮料和浆水菜，这里再特别提醒你醋可以吃，因为醋和浆水菜同属酸性，但醋属热性，浆水菜属凉性，也就是阴阳的意思，凉性食物和饮料女性在生育怀孕期不能吃，吃了就属于宫寒症不利于怀孕，就是正常月经的女人常吃凉性食物，和过去的糖精女人也不能授精，所谓宫寒就是你体内是冰冷的精子进人子宫后会冻死，没有足够的温度精子就找不到一个安全而温暖可靠的生存环境，怎样让你能培养出一个胎儿出来呢。

2、孕前饮食怎么调理？

孕妇饮食要进行均衡饮食，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化，五谷杂粮、新鲜的水果蔬菜是最佳的孕妇食品孕妇饮食该如何调理呢孕妇食品的选择和日进食量有讲究，孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10-20%。孕早期(前3个月)孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别，

如果早孕反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类，孕中期(4-7个月)是这3个月是胎儿迅速发育的时期，母体持续变化的时期，这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段，比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。

由于早孕反应消失，处于孕中期的孕妈妈胃口较好，体重迅速增加，因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。因此孕中期应每天需要增加蛋白质15克、钙200毫克，能量300千卡，即在孕前平衡膳食基础上，每天增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约50克，。同时膳食注意荤素兼备，粗细搭配，保证食物品种多样性，避免进食过多油炸、油腻等食物，注意微量元素的补充，

孕中期可以多吃富含血红素铁的食物，如瘦肉，动物肝及血豆腐等。建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸，多吃富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12及叶酸的食物。孕晚期(最后2个月)胎儿生长速度再次迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增长较快，对营养的需求达到高峰，准妈妈的新陈代谢比较快，胎宝宝此时开始在体内储存营养，因此每天需要增加蛋白质30克、钙200毫克，能量450千卡，即在孕前平衡膳食基础上，每天增加300克奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125克，

增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，这里我们推荐13种孕妇应当多吃的食物，1、奶制品在怀孕期间，你需要摄入额外的蛋白质和钙质来满足胎儿的成长需求，奶制品包含两种优质蛋白：酪蛋白和乳清蛋白。