花生带壳的一小把,如果说备孕时就比较胖的妈妈,那么要吃10克以下,一天吃两个核桃就差不多了,而如果比较瘦的备孕者建议一天可以吃到20克左右,太瘦了增点肥是有作用的。营养丰富但是脂肪也高,吃多了容易胖,备孕妈妈调整好自己的营养状态也是需要的,每一种坚果的营养可能不太一样,大部分坚果主要是不饱和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及维生素e多,但是有一些坚果钙含量会高一些,有一些镁含量会高一些,有一些b族维生素含量会高一些,所以建议是换着吃,比如说核桃,山核桃,花生,芝麻,以及松子,开心果换着吃或者一种吃一点。1、备孕...
更新时间:2022-08-16标签: 备孕坚果妈妈备孕吃什么食物最好补身体 全文阅读