夫妻备孕运动健身,夫妻备孕有什么技巧吗[备孕期需要运动吗]

之所以如此，最重要的原因就是太多的夫妻没有进行科学备孕，或者根本不懂如何科学备孕。科学备孕不是到医院做个孕前检查这么简单，为宝宝教育网首席备孕专家、中国优生科学协会常务理事许怡民主任认为，孕前检查以及医生咨询，只起30%的作用，70%的工作要靠备孕的夫妻来做。

1、夫妻备孕有什么技巧吗？

女性成熟后，都会有月经，排卵期为下次月经前14天，在这之前3天后3天，是受孕的高峰期，尤其是在排卵日进行性生活，怀孕的几率更高。现在，有不少备孕的女性朋友，为了怀上宝宝，采用排卵试纸来测试排卵期，通常，当排卵试纸显示2条杠时为强阳性，表明卵泡已经成熟，而且很快就会到了排卵期，选择在排卵期前后3天左右同房，怀上宝宝的几率会大幅提高，

那么，排卵期强阳会持续多久？需要很久的吗？一般人强阳的持续时间在3天左右，可能会存在个体差异，有的人持续时间长，有的人短，因人而异。当排卵试纸显示强阳性后，女性朋友会在24～48小时之内进行排卵，如果非常想要宝宝，可以在排卵期前后过性生活，需要注意的是，同房后不要马上清洗，把臀部垫高，等20～30分钟后，再去清洗，这样有助于增加受孕的几率。

但是，排卵的状况受多种因素影响，如情绪、饮食和体质等，如果情绪不稳定，或波动大，排卵日也会受到影响，用排卵试纸测试的排卵期也会存在误差。因此，备孕的女性朋友们要保持愉快的心情，完美的拿下怀孕的任务，幸福的当上准妈妈，此外，备孕期间，要规律作息，营养均衡，合理运用排卵期，怀上可爱的宝宝，做一个更幸福的女人。

2、备孕期需要运动吗？

备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的，就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率。女性怀孕后，身体素质会有所降低，只有在备孕期间补充够了充分的营养和锻炼好了身体，才能在孕期安全顺利地孕育宝宝，备孕期坚持锻炼身体坚持运动，不仅能增强备孕期的体质，还能使备孕期的各项身体机能得到提高。

运动过程中身体分泌的激素有调节身体性能的作用，使得女性的卵巢子宫等器官保持良好的状态，也使得男性的身体在得到锻炼后产生健康有活力的精子，这样一来，对于更快更好地受孕是大有好处的，受精卵也能更健康强壮。并且运动能提高备孕期的心肺功能，给孕育健康胎儿提供更多的保障，运动还能使备孕期间减少很多患上慢性疾病的机会，特别是女性。

不少女性都容易在孕期患上糖尿病，而备孕期坚持运动，有利于女性体内激素分泌保持平衡，有效减少女性患上糖尿病的可能性，备孕期坚持运动还能将人体脂肪转换化肌肉，平衡身体内各项激素分泌水平。特别是对于肥胖的女性，大多都有体内激素分泌紊乱的现象，运动正好可以改善这一不良现象，而且备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情。

融洽和谐的感情是孕育漂亮聪明宝宝的第一步，夫妻两个一起坚持运动，感情好了要孩子自然更容易了，备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事。女性在锻炼中身体各关节韧带得到了加强和舒展，更有弹性，生产时遇到危险的机会都会小很多，因此备孕期坚持运动，还能减小生产时的危险，给妈妈和宝宝带来更多的安全保障，。

3、认真备孕到底有多重要？

科学备孕，是避免生出先天性缺陷儿的第一道防线，也是最重要的防线，科学备孕虽然极端重要，但是这个问题被普遍忽略，或者说，没有得到应有的重视。中国每年新增90万名先天性缺陷儿（原卫生部2013年公开数据），这个数据够吓人吧！之所以如此，最重要的原因就是太多的夫妻没有进行科学备孕，或者根本不懂如何科学备孕，

科学备孕不是到医院做个孕前检查这么简单，为宝宝教育网首席备孕专家、中国优生科学协会常务理事许怡民主任认为，孕前检查以及医生咨询，只起30%的作用，70%的工作要靠备孕的夫妻来做。备孕除了要思想上高度重视，进行基础的孕前检查、医生咨询指导，对检出疾病及时治疗，还要进行必要的生理、心理准备，营养准备，进行被动和主动防护，了解科学备孕的各种常见问题只有真正掌握了科学备孕的知识，才能避免生出有先天性缺陷的孩子，让自己的宝宝不要输在人生的真正起跑线上。