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怀孕初期 晒太阳,孕期晒太阳有什么好处[孕妇晒太阳要注意什么呢]

发布时间:2022-08-27 05:06:27  来源:整理  编辑:育儿经验   手机版
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孕妇怀孕期间需要适当晒太阳,晒太阳对孕妇的身体健康有好处。怀孕期间每天适当的晒晒太阳,可以让紫外线杀灭细菌,帮助准妈妈抵御病菌,提高免疫力,天气好的时候,太阳的光线是猛烈的,晒太阳当然就要有所准备,而且“会晒太阳”,晒太阳最容易发生的就是皮肤变黑,色素沉淀,所以很多爱美的准是不喜欢晒太阳的。

1、孕期晒太阳有什么好处?孕妇晒太阳要注意什么呢?

孕期晒太阳有什么好处孕妇晒太阳要注意什么呢

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。怀孕后因为肚子里多了个小宝宝,一方面因为身体不便,另一方面因为怀孕激素的原因,准妈妈会经常犯懒,活动量就会有所减少,但其实怀孕后虽然身体不方便,但基本的运动量还是应该有的,比如准妈妈在家做做瑜伽和孕妇体操,去游游泳,或是散散步晒晒太阳,这些都很好。不仅增强体质,而且也可以让准妈妈释放压力,心情放松,

孕期晒太阳有什么好处?1.有利身心健康怀孕后准妈妈会犯懒,但如果一味的在房间里面闷着,对自身的健康和胎宝宝的生长都是不利的。天儿好的时候,准妈妈不妨去楼下、公园里溜达溜达,晒晒太阳,呼吸呼吸新鲜空气,这样散散步,不仅锻炼身体,而且准妈妈的心情也会变好,最重要的是这种良好的情绪可以促进胎宝宝的健康发育。

2.增强免疫力我们都知道阳光中的紫外线是有杀菌的作用,而准妈妈在怀孕期间身体状况会变差,很容易受到细菌的侵入;特别是流感期间,家里只要有人感冒,孕妇最容易被传染,所以,怀孕期间每天适当的晒晒太阳,可以让紫外线杀灭细菌,帮助准妈妈抵御病菌,提高免疫力。3.促进钙的吸收很多人都知道“晒太阳补钙”,预防佝偻病,

但其实,并不是“晒太阳”的行为可以直接补钙,而是通过晒太阳有助合成维生素D3,而维生素D3是可以促进钙吸收的。怀孕后,因为要同时满足孕妇和胎儿的“双份钙需求”,所以,更要注意补钙,一方面注意多吃含钙丰富的食物,另外一方面就是想办法“增加钙吸收率”,因此,孕妈要每天出去晒晒太阳,以更多的合成维生素D3,促进钙的吸收,这可是最经济简便的补充维生素D3的方式。

孕妇晒太阳要注意什么?天气好的时候,太阳的光线是猛烈的,晒太阳当然就要有所准备,而且“会晒太阳”,下面几点注意事项就要注意了:1.自然的晒太阳。太阳的光线如果隔着玻璃照射进来的话,紫外线就会被大大削弱,这样晒太阳就没有多大价值了,孕妇晒太阳最应该就是走出房间,接受自然的阳光照射,2.晒太阳要“选对时间”。

出门晒太阳,要选择合适的时间,比如北方的这个季节已经有点冷,就不宜太早出门可以选择上午10点钟以后出去晒太阳,下午3-4点钟;如果是夏天热的时候,就可以选择早上8-9点出去溜达晒太阳,下午4点以后出去晒太阳;如果是比较温暖的南方,那就可以选择早上的8-9点、下午3-4点,太阳温暖但有不太强烈的时间段出门晒太阳,

因此,不同地区可能会有所差别,准妈妈自己根据当地气温安排就好,每次晒太阳时间在20分钟左右,冬天可适当延长。中午的阳光过于强烈,且那时候温度也非常高,所以就不适合准妈妈出门晒太阳,容易晒伤皮肤或是晒的不舒服,3.晒太阳是适当做好预防。晒太阳最容易发生的就是皮肤变黑,色素沉淀,所以很多爱美的准是不喜欢晒太阳的,

但其实,如果我们事先做好准备,比如抹点防晒霜、穿个薄点的外套、戴上遮阳帽等,晒太阳是不会有太大影响的,另外就是最好也准备一瓶温水带上,出去散步时,口渴了可以及时补充水分。4.最好有人陪伴,怀孕后不同于平时,因为身体不方便,而且随时可能出现不适或意外,因而最好出门的时候有人陪着,尤其是怀孕早期(早孕反应严重,容易晕倒等)和孕晚期(容易发生早产或随时可能分娩),更最好是有人陪着,这样万一出现什么“意外状况”,有人在身边会方便也安全很多。

2、为什么晒太阳对孕妇很重要?

为什么晒太阳对孕妇很重要

孕妇怀孕期间需要适当晒太阳,晒太阳对孕妇的身体健康有好处,紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表皮,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长。促进孕妇身体里钙和维生素D的吸收,也促进了胎儿的生长发育,晒太阳还可使孕妇心情舒畅,利于身心健康,晒太阳还能增强孕妇免疫力,使孕妇减少其他疾病的侵害。

图说天下

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