怀孕腿抽筋是缺钙吗,孕期总是腿抽筋(孕期腿抽筋不一定是缺钙)

当孕妈血钙低到一定程度的时候会引起小腿痉挛、抽筋的现象，特别在夜间发生的比白天要多；孕期腿抽筋不一定是缺钙哦孕妈不能以为自己腿抽筋就是缺钙的表现了，因为每个人体质不一样，对于缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈在缺钙的时候，并没有腿抽筋的现象。

1、孕期腿抽筋不一定是缺钙，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？

怀孕4个月开始，有些孕妈会出现腿抽筋的现象，这是因为胎儿从妈妈的体内摄取大量的钙质，如果孕妈饮食中的钙质含量不足，就会从孕妈体内储存的钙中提取，这样就会造成孕妈身体缺钙。而当孕妈血钙低到一定程度的时候会引起小腿痉挛、抽筋的现象，特别在夜间发生的比白天要多；孕期腿抽筋不一定是缺钙哦孕妈不能以为自己腿抽筋就是缺钙的表现了，因为每个人体质不一样，对于缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈在缺钙的时候，并没有腿抽筋的现象，

小腿抽筋还有可能是以下几个原因引起的：①大量吃肉：孕妈如果一次性食用过多的肉类食品也会引起抽筋，因为肉类蛋白质含量丰富，食用太多会影响碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。②过度疲劳：随着孕期体重不断的增加，孕妈腿部的负荷不断加重，腿部肌肉长期处于紧绷疲劳的状态，腿部肌肉负担加重就很容易引起肌肉痉挛，腿抽筋的现象，

③寒冷刺激：如果室温比较低，睡觉时腿脚露在被子外面，肌肉容易受凉，寒冷的刺激也会导致腿部肌肉出现痉挛抽筋。④睡眠姿势和时间：孕妈如果睡姿不好，长时间仰卧或者保持同一个姿势，小腿肌肉长时间处于过于放松的状态，也容易引起腿抽筋，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？补钙：孕妈平时在饮食中可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、排骨、虾皮、海带、芝麻；还可以多晒太阳，促进钙吸收。

还可以适当选择一些钙剂辅助补充，每天保证1000豪克左右钙的摄入量，每天喝250-500毫升牛奶。不要过量的去补钙，那样反而会适得其反；生姜水泡脚：生姜水泡脚不仅能够缓解疲劳，还可以促进血液循环，安神助眠，孕妈睡觉前，用生姜切片加水煮开，稍微凉点之后泡脚，过程中可以按摩腿部肌肉抽筋的部位，有利于排出代谢物。

腿脚抽筋时怎么处理？孕妈腿脚抽筋时，可以立刻脚着地，脚跟着地站一会抽筋通常发生在夜间睡觉时，孕妈起床要注意安全，不要太猛，还可以按摩抽筋的部位可以减缓不适或者将小腿扳向自己身体心脏的方向，小心的以脚踝部进行绕圈运动都可以减轻抽筋的症状；我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！。

2、孕期总是腿抽筋，这只是缺钙的表现吗？

孕期经常腿部抽筋，这是缺钙引起的吗？孕期腿部抽筋，一般发生在孕晚期，发生原因有很多，我们具体来看下，孕晚期腿部抽筋原因：1.腹部重量增加因为准妈妈支撑过重的体重，腿部肌肉负担过重，所以经常出现腿部抽筋或者双腿疼痛的症状。2.缺钙随着后期胎儿的增大，对营养的需求会大大增加，如果准妈妈体内钙质不足，就会抽筋，

3.受凉有的准妈妈腿部受凉以后也会出现抽筋现象。所以，孕妈不能以经常腿部抽筋就以为自己缺钙而盲目的补钙，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，换句话说，有的准妈妈确实缺钙，但是并没有小腿抽筋症状，如何预防经常腿部抽筋1.不要劳累准妈妈肚子逐渐增大，注意不要过于疲劳，不要站立太久，避免腿部肌肉过度疲劳。

逛街的时候不穿高跟鞋，以轻便的平底鞋为宜，如果感觉腿酸，就要注意休息了，2注意补钙可以通过饮食补钙，多吃一点鸡蛋、牛奶、豆制品、紫菜、虾皮等富含钙质的食物，同时注意在饮食中补充维生素D，以促进钙的吸收。食补相对于药补是比较安全又经济，准妈妈比较适合食补，准妈妈如果在食补上没有效果的话，可以在医生指导下补充钙剂。