怀孕没有吃核桃,孕妇要怎样正确吃核桃{一直不喜欢吃核桃}

怀孕之后大多数孕妈会选择吃核桃，为什么吃核桃呢。关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃，来怀孕期间孕妇可以吃核桃，孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处，孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好，怀孕本身就非常辛苦，没有必要因为一个核桃而自寻烦恼。

1、怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？

怀孕之后大多数孕妈会选择吃核桃，为什么吃核桃呢？因为吃核桃健脑，但是很多孕妈并不喜欢吃核桃，可以用其他的吃食代替吗？坚果的替代我们知道，核桃的营养很丰富，它含有丰富的DHA，具有健脑补脑的功效，孕妈吃核桃，就是为了让宝宝更聪明。不喜欢吃核桃，孕妈可以选择开心果、碧根果、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食，

但建议这些坚果类零食尽量吃原味的，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处。鱼肉蛋奶的替代孕妈吃核桃，每天的量是有限的，而这点营养完全可以通过其他的食物获得，比如深海鱼，DHA的含量就很高，肉类中含有很好的铁元素、奶类食物中钙质含量也不错。这些食物的搭配，效果要比单纯吃核桃好得多，所以，孕期吃不了核桃，你还有更多其他的选择。

孕期饮食原则人与人不同，大家口味各异，你说某种事物对孕妇好，但我就是不喜欢，没问题，你只需要注意营养均衡，合理搭配，都是可以的。孕期的饮食其实没有规定你必须这么吃或者那么吃，孕期饮食其实很大一部分程度上都是为了宝宝更好的发育，而大部分的营养，你只要注意日常饮食均衡就可以满足需要，所以不必过分纠结纠结不喜欢核桃怎么办？我是欣然育儿，优质育儿领域创作者，欢迎关注，每日与您分享更多孕产育儿知识。

2、孕妇要怎样正确吃核桃？

孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处？孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？说起核桃大家并不陌生，作为一种经常吃得到的坚果，形似人的大脑，俗话说得好，“以形补形”，孕妇吃核桃可以“补脑”，能很好地帮助胎儿大脑发育。因为小小的一颗核桃里含有很多健康的脂肪，比如欧米茄3、欧米茄6、欧米加9三种不饱和脂肪酸，不但可以提高运动能力，还能提高智力水平，降低过敏风险，

核桃里面有很多的抗氧化物质，比如多酚与褪黑素，多酚可美白抗衰老，而褪黑素可以帮助孕妈尽快进入睡眠；核桃里还有多种维生素、矿物质、蛋白质和食物纤维，这都是胎儿成长不可或缺的营养素，特别是叶酸，可预防神经管畸形与贫血。孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好？核桃直接生吃最好，因为叶酸遇热容易流失，如果想用它来炒菜混搭，那就要大火快炒。

至于吃的时间，建议以加餐的形式来，上午9-10点吃3颗，下午2-3点吃3颗，不能空腹吃，不然容易腹痛！虽然核桃营养高，但不能吃太多，吃过量了分娩时有可能会增加凝血的风险，而且因为含有较多的食物纤维与脂肪，吃多了容易消化不良。每个核桃含有24kcal的卡路里，也是比较高的，而且饱腹感比较强，吃多了就不想吃正餐了，孕妇每天吃6-8颗（20~30克）就好，

3、怀孕五个多月，一直不喜欢吃核桃，各位准妈妈有什么好方法吗？

核桃补脑，这种“以形补形”的说法并不靠谱。孕妈明明不喜欢吃核桃，还要强迫自己吃下去，这就不对了，关于怀孕吃核桃，如果孕妈自己不喜欢吃，那就不要吃。怀孕本身就非常辛苦，没有必要因为一个核桃而自寻烦恼！中国营养学会建议孕妇每天能吃20~30克的坚果，主要包括花生、核桃、开心果、巴旦木、松子、以及黑芝麻等等，

所以如果孕妈不喜欢吃核桃，也可以用别的坚果代替。核桃的主要营养是高脂肪，每100克核桃果肉含脂肪大约60％左右，这些脂肪当中71%为亚油酸，12％为亚麻酸，然后核桃还含有大约15～20％的蛋白质，亚麻酸是DHA的前体，核桃里面的亚麻酸在人体转化酶的作用下可以转变成DHA，但是核桃里面同样存在非常高的亚油酸，亚油酸会影响人体对DHA的吸收率。