怀孕期间可以吃蓝莓吗,孕妇可以吃蓝莓吗[怀孕初期可以吃蓝莓吗]

在怀孕后是否还可以继续吃点蓝莓。蓝莓是一种爆浆类水果，个头虽小但是看起来特别可爱，很多女性都喜欢吃，蓝莓在沐沐的印象中就是一种蓝色的小浆果，很可爱的样子，吃起来酸甜可口，很是开胃呢，对于孕期女性来吃点蓝莓是非常好的，毕竟蓝莓中所含有的花青素较多，是花青素主要的来源之一。

1、怀孕初期可以吃蓝莓吗？

曾经有很多女性感慨，自己怀孕后就变成了国宝大熊猫，婆家和娘家人都特别关心，饮食上更是注意。蓝莓是一种爆浆类水果，个头虽小但是看起来特别可爱，很多女性都喜欢吃，但是在怀孕后是否还可以继续吃点蓝莓？蓝莓的颜色就代表了蓝莓中含有花青素，花青素是一种抗氧化剂，其清除自由基的能力比单宁还强，抗氧化活性相当于维生素C的70%，能明显抑制低密度脂蛋白的氧化和血小板的聚集，起到预防动脉硬化和心血管疾病。

并且对于大肠癌、肝癌、胃癌均有抑制作用，并且其作用比黄酮类物质和槲皮素更强一些，很多女性容易出现手脚凉的情况，花青素可以改善微血管末梢循环，改善手脚发凉的情况。对于孕期女性来说，吃点蓝莓是非常好的，毕竟蓝莓中所含有的花青素较多，是花青素主要的来源之一，也许有的朋友在购买蓝莓的时候会发现蓝莓的表面有一层白霜，就在清洗的时候使劲用水来冲洗。

其实这层白霜是一种非常好的物质并不是农药残留，是蓝莓表面上的一层蜡质，其主要的作用是用来保护葡萄中的水分，防止水分蒸发，如果您购买的蓝莓表面覆盖着白霜，说明蓝莓更加新鲜，您就不用担心蓝莓被农药污染的问题；这种白霜里面含有一种对于心脏有益的物质--齐墩果酸，能够起到保护肝脏和抵抗病毒的作用。如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心，

2、孕妇可以吃蓝莓吗？

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑啦！蓝莓在沐沐的印象中就是一种蓝色的小浆果，很可爱的样子，吃起来酸甜可口，很是开胃呢！不过，孕妇能不能吃蓝莓呢？蓝莓对于孕妇来说又有什么样的保健作用呢？就让我们一起来看一看吧！蓝莓营养丰富，不但含有蛋白质、维生素E、维生素A、维生素D和食用纤维外，还含有花青素、熊果苷、铁、锌、钙等微量元素，氨基酸的含量也十分丰富被誉为“水果皇后”。

所以孕妈咪们是可以吃蓝莓的，蓝莓不但含有维生素A，还含有很多花青素，花青素能加速视网膜、视紫质的再生和生长，增进视力，预防近视，对于胎宝宝的视力发育也是非常好的。蓝莓中的水溶性膳食纤维还能有效预防孕妈咪们产生的便秘，蓝莓中高含量的抗氧化剂还能中和人体自由基，对于提高免疫力也是很有帮助的，此外，蓝莓中还含有微量元素锰，有助于骨骼发育，在增强骨密度和骨骼发育中的作用十分重要。