备孕老公补充什么营养,我该怎么给他补充营养[男性怀孕前要补充什么]

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养。我分享一个让老公补充营养的备孕分享吧，我朋友说我老公弱精调理大概要2-3个月，所我就不怎么急补充叶酸，我是老公吃了一个月育元片才吃叶酸国家发的那上免费叶酸，铁也是才补充一个月，孕育生命这件事绝不是女方一个人的事儿，同样备孕也不是只有女方才需要备孕。

1、备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？

备孕中，老公工作压力大，我该怎么给他补充营养？一般来说，备孕是为了让体内产生质量更好的精子或卵子，这样形成的胚胎才会更好地发育。所以在这段时间不能够有太大的压力，要保持身体状况良好，如果压力实在太大，这对怀孕是有影响，如果是男性的话会影响到精子的质量。所以男性应该适当放松一下心情，并且保持好休息，那么在营养方面又该如何吃呢？1.含蛋白多的食物对于精子的产生和发育，蛋白质绝对不可以缺少，

因此，在动物的肝脏或者是肉类还有就是蛋类里面都可以找到丰富的蛋白质。所以多吃一些这些食物是比较好的，2.注意补镁多种元素能够调节人体心脏的活动，可以降低血压，特别是能够有助于男性的生育。所以在早餐的时候可以适当和一些燕麦粥或者牛奶，当然建议每天吃一些香蕉，此外核桃，还有一些海鲜也是比较好的选择，3.注意补充矿物质男性的生育能力，其实还和一些矿物质有关，所以那些微量元素一定要及时补充。

比如锌一旦缺乏，会阻碍来自男性性腺功能，而且还缺硒会影响精子的产生和活动，看J妈学堂主页的微头条，加入J妈粉丝圈，更多科学育儿知识在那里等你哦！聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益，我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

2、不同人群所需要补充的营养都不一样，男性怀孕前要补充什么？

这个问题很赞！孕育生命这件事绝不是女方一个人的事儿，同样备孕也不是只有女方才需要备孕，男方的备孕相比较补什么这件事儿，还有更需要关注的问题，接下来一起了解一下吧！1.如果有可能戒烟戒酒吧酒精可增加胎儿的畸形率，一手烟能戒酒戒吧。准备怀孕前至少六个月戒烟戒酒，这对于很多人来说是一个挑战，也有很多的“不可抗因素”，比如工作性质原因需要经常参加酒局饭局的，这类人群确实有些无奈可以理解，一定要重视这件事情，努力奋斗的重要原因之一不就是为了下一代嘛，尽自己所能给下一代最好的，当然也包括自己健康的身体。

2.均衡营养日常饮食要均衡多样，五谷杂粮、蔬菜水果都适量食用，尽量多吃自家做的饭菜，减少烧烤、大排档等在外就餐频次，注重叶酸的补充，叶酸这种营养素对于生命早期至关重要，准备怀孕前3-6个月，最好男女双方同时补充叶酸，每天400微克。可增加富含锌元素的海产品的摄入频次，有利于精子健康，比如生蚝，贝壳类，生蚝的含锌量遥遥领先，

3.强健体魄保证一定的运动量和运动频次，积极参加体育锻炼，每周有3-5次中等强度运动，平均每天30分钟左右，平时跑跑步，快走，打打球，周末和老婆一起爬爬山。如果很难拿出大块时间运动，可以把运动融入生活，比如通勤时提前一站地下车，回到家多做点家务，拖拖地、手洗大件衣物既锻炼又能促进家庭和谐，拖地可是妥妥的中等强度运动呢，

3、男人吃什么蔬菜补肾？备孕期间男性应该多吃哪些食物可以补充营养？

男人必看，十大补肾食品，备孕适用（建议收藏）肾脏是人体重要的器官，对于男人女人肾脏更是xing生活的保障。有哪些补肾养生的食材呢？第一:黑芝麻黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，因肝肾精血不足引起的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等都有较好的食疗作用！第二:粟米又叫谷子、稞子，各地叫法不同！有补肾壮阳作用，肾虚必备良品。