胖多囊备孕减肥餐,胖多囊怎么减肥(胖多囊一直不怀孕能试管吗)

胖，无论是否有多囊，都应该减轻体重。减轻体重又是如此艰巨、考验一个人毅力的事情，很多人为自己的肥胖找了若干借口，常见的借口是1.吃避孕药吃的，就是胖的体质，平时吃的很少，喝凉水都胖，我上班很累，运动量够了或每天散步两个小时都减不下来。

1、胖多囊怎么减肥？

胖，无论是否有多囊，都应该减轻体重。而减轻体重又是如此艰巨、考验一个人毅力的事情，很多人为自己的肥胖找了若干借口，常见的借口是1.吃避孕药吃的。2.就是胖的体质，平时吃的很少，喝凉水都胖，3.我上班很累，运动量够了或每天散步两个小时都减不下来。首先，一个人要勇于面对现实，

胖，但不能玻璃心。很多人逃避现实的方法是不称体重，我常常在门诊看到患者体型偏胖，询问体重时，她们往往瞒报，多的会瞒报十多斤，当然她们不是有意的，而是已经很久不称体重了。不称体重就是不想面对残酷的现实，而每天称体重，刺激一下自己的神经，才有助于减肥，就好比每天看看自己的存款，才能刺激自己努力工作一样，第二、超重肥胖，不是吃药吃的，是吃饭吃的。

即便是有些药物刺激了食欲，但如果你不吃那么多饭也胖不起来，我常常说难民营里就绝对不会有胖子。认为自己吃的少的，一定并没有好好的计算自己吃的那些食物，有些被选择性的忽略了，大家先把自己的吃的食物详细记录，简单粗暴的做法是先把油炸食物、甜品、碳酸饮料去掉，其他的再减去1/3。要少碳水、多蛋白，增加膳食纤维。

通俗的讲，少吃精米白面，改吃粗粮、杂粮，不以粮食填饱肚子，总之把自己摄入的热量向下调节。第三、劳累不等于运动量增加了，散步的速度不够快，心率没有提高，都不足以增加能量的消耗。要快走、慢跑、要让心率有所提高，运动完面不改色心不跳，则无法减肥。不仅要做跑步等有氧运动，也要做力量训练，力量训练会增肌，增肌就会增加基础代谢率，基础代谢率增加了，躺着也消耗热量。

体重过高，单纯依靠跑步，事倍功半，还会损伤关节，总之把自己的运动量向上调节。第四、科学减肥最好请营养师制定营养食谱，请健身教练制定训练计划，第五、克服懒惰、克服饥饿、克服嘴馋。减肥大业并非是无法完成的任务，减肥不成功是是方法不对、毅力不足，作者介绍妇产科医生王玉玲，上海市第一妇婴保健院辅助生殖科副主任医师，从医25年。

擅长女性月经疾病、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病的诊治，著名的女性健康科普作家，新浪微博、头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者，擅长：不孕症、月经失调、闭经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病的诊断。

2、胖多囊一直不怀孕能试管吗？

当然可以！本人妇科医生，说一下我的一些看法，但是如果没有超过35岁建议您先规范治疗多囊，毕竟这个病经过治疗后自然妊娠的几率还是很高的，试管不但花费高还有卵巢过度刺激综合征的风险，所以建议您先规范治疗多囊。治疗方案：①改变生活习惯，严格控制体重，减肥！减轻体重是治疗多囊过程中非常非常非常重要的环节！！BMI指数尽量保持在24以下，BMI的计算方式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，例如一个身高1,7米，体重65kg的人的BMI指数为65÷1.7÷1.7=22.49饮食吃清淡有营养的食物，不要吃油炸，肥肉等油脂含量高的食物，

甜食也尽量少吃。因为这些食物的GI指数高，对这个病的康复很不利，要多运动，尽量做有氧运动，例如游泳、瑜伽、普拉提、走路等，不要熬夜，保持心情舒畅，因为紧张、焦虑等状态不利于病情的恢复，②去检查一下性激素五项和胰岛素释放，根据检查结果进行3-6月的内分泌治疗，一般是口服达英-35和二甲双胍，具体的治疗周期和药量要根据检查结果来调整。