备孕时叶酸如何补才靠谱,备孕时复合叶酸要按时吗(平常一定要吃叶酸片吗)

市场上有复合叶酸以及单纯的叶酸两种的，营养方面来讲是复合叶酸比较好的，下面就给各位讲解有关备孕吃叶酸的健康知识。头胎备孕中，平常一定要吃叶酸片吗，从备孕开始，每天都要吃叶酸片吗，我们先回答叶酸复合维生素有什么功效，叶酸复合维生素的主要活性成分就是叶酸，部分维生素，部分矿物质，其唯一的作用就是补充叶酸，维生素和矿物质。

1、备孕时叶酸如何补才靠谱？

备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸？叶酸是b族维生素当中一个重要的物质，在细胞DNA合成当中起到了关键的作用，补充叶酸是为了调节身体平衡同时可以避免新生儿出现脊柱裂和唇腭裂以及先天性心脏病等疾病的发生，所以在怀孕以及备孕阶段期间，要注意正确补充叶酸的方法。备孕阶段在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳，

所以药补叶酸，还是很有必要的，可以更好的促进营养吸收。怀孕初期很多孕妈是在怀孕2~3个月以后去了医院检查才知道自己怀孕了，就因为这个时间差导致了孕妈错过了补叶酸的关键时期，这个时候的话，建议孕妈去医院检查血液中叶酸的含量，然后按照现在身体情况来制定，下一步补叶酸的计划，孕早期建议每天补充叶酸600毫克。

哪些食物含有叶酸？新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、小白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、蘑菇等。动物类：猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉、蛋黄等，干果类：腰果、核桃、栗子、杏仁、松子等。叶酸的补充要根据自己的身体需求来决定，不能过度补充，长期补充叶酸，会干扰到身体的锌代谢，严重的话会影响到宝宝的发育。

2、备孕时吃叶酸导致月经推迟，该怎么办？

叶酸是维生素B9，是一种水溶性维生素，备孕期间吃叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，但是有些女性在吃叶酸期间，发现月经推迟了，这个该怎么办呢？首先，吃叶酸片不会影响内分泌，所以是不影响月经的。一般不会导致月经推迟，备孕期间月经推迟了首先需要试纸检查或者去医院抽血化验HCG检查看是否怀孕了，如果是怀孕了的话，那就不会来月经，是正常的，按时补充叶酸，做好保胎就行，并注意定期去医院按时孕检即可。

如果检查以后排除了怀孕的因素，就需要考虑是月经不调的情况，很多原因都可能造成女性月经周期不规律，如果备孕期间压力大，那么也会抑制排卵导致月经推迟的。而且如果备孕时候存在内心比较焦虑、紧张、期待怀孕、情绪波动的情况，或者刻意的调整饮食、作息，夫妻生活方式的突然改变等等，都有可能是影响月经周期，备孕期间注意保持心情愉快，饮食营养均衡，不要有太大的心理压力，有助于月经周期规律的。

有月经推迟也需要注意平时补充气血，可以服用乌鸡白凤丸，当归养血颗粒等药物治疗，平时注意多吃些当归，红枣，黄芪，红花，阿胶等食物。平时不要吃生冷寒凉的刺激食物，如果超过了半个月还不来的话，得考虑到正规医院妇产科进行相关的激素六项检查和B超检查，激素分泌失调的话可以注射黄体酮针剂或者口服黄体酮胶囊等药物治疗。

3、头胎备孕中，平常一定要吃叶酸片吗？

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，头胎备孕中，平常一定要吃叶酸片吗？建议是备孕期要吃叶酸片，而且是夫妻双方都要补充。1、为什么备孕期要吃叶酸片？如果孕妇缺乏叶酸是可能导致胎宝宝发生“神经管畸形”的，而研究发现从备孕期，怀孕前的三个月开始补充叶酸，有助改善体内叶酸水平，等三个月后怀孕时体内的叶酸处于丰盈状态，有助预防胎儿发生神经管畸形，

2、从备孕开始，每天都要吃叶酸片吗？是的，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐备孕期夫妻及孕早期准妈妈，每天叶酸的摄入量为400微克，而市面上的叶酸片也大多是一片400微克，所以，每天吃一片量也刚刚好，因此要每天吃。但也有些妈妈吃的叶酸片里面叶酸的含量是800微克，比如爱乐维中叶酸就是800微克，那超量了会不会不安全呢？并不是担心哦~叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是400-1000微克。