怀孕注九个月注意事项,怀孕九个月的孕妇需要运动吗(应该注意哪些)

怀孕九个月注意事项第一、待产包孕妈这个时候就应该做好分娩准备，所以我们的待产包包在这个时候一定要准备好，孕妈的衣服还有宝宝的衣服都要准备好。怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的，首先恭喜准妈妈，很快就要“卸货”了，怀孕9个月，即是36周，本周的胎宝宝胎长约45厘米，胎重2700克，距离足月37-42周前生产，至少还有一周时间，大部分的宝宝已经入盆了，随时准备和妈妈见面了，那么准妈妈此时应该注意哪些问题呢。

1、怀孕9个月，应该注意哪些？

导读：怀孕9个月，应该注意哪些？首先恭喜准妈妈，很快就要“卸货”了，怀孕9个月，即是36周，本周的胎宝宝胎长约45厘米，胎重2700克，距离足月37-42周前生产，至少还有一周时间，大部分的宝宝已经入盆了，随时准备和妈妈见面了，那么准妈妈此时应该注意哪些问题呢？1、尽量穿上纯棉宽松的衣服，避免紧身衣服频繁摩擦到高高隆起的腹部，引起瘙痒。

2、在本周，宝宝还没入盆的准妈妈，需要马上做一些人为干预来纠正胎位了，3、孕36周了，准妈妈双腿承重时间过重和过长，晚上需要给大腿做做按摩或泡脚，注意腿和脚是否有浮肿，若脚背和腿部浮肿严重，则需要到医院就医。4、接近足月，随时可能会生产，需提前准备好产妇好、孩子以及需要用到几个证件，5、宝宝已经入盆的准妈妈，会越发压迫尿道，常有漏尿或经常如厕，准妈妈需要勤换内裤，保持个人卫生。

6、孕晚期，准妈妈的身体比较笨重，禁止准妈妈拿重物品和去人流较多的地方，7、孕晚期，准妈妈发生假宫缩更加频繁，如间歇性破水，准妈妈则需要平躺床上，垫高臀部，尽量避免羊水的流失。8、坚持每天饭后散步，每天40-100分钟左右，为生产积蓄产力，9、孕36周开始，记得每隔一周做一次产检，以及做胎心监护。10、假宫缩的频繁发生后，真宫缩随时会来，密切注意临产征兆，

2、怀孕九个月的孕妇需要运动吗？有哪些需要注意的问题？

怀孕9个月的孕妇是可以做一些动作幅度不大、速度稍慢的舒展运动的。适当的运动不仅能够增加你孕期的舒适度，而且还有助于你控制体重，保持身材，我怀孕9个月的时候经常做几个有助于顺产、纠正胎位不正和控制体重的孕期运动，效果还是不错的。一、有助于纠正胎位不正的运动——膝胸卧位操这个运动是我怀孕快9个月的时候，产检时因为发现我家宝宝胎位不正产科医生手把手教做的，

做起来很方便，而且我坚持做两个星期之后胎位就纠正过来了。动作要领：孕妈穿一件比较宽松的衣服，在地板上铺上瑜伽垫，然后跪趴在上面，使大腿和双臀与地面垂直，身体慢慢俯下，让胸部尽量接近地面，臀部高举，这个运动一天可以做两次，一次5-10分钟就可以。二、有助于缓解耻骨分离疼痛的运动——骨盆运动耻骨分离的疼痛曾经使我在孕期坐卧难安，非常难受，

在我孕9个月的时候我参加的孕妇瑜伽班老师教了这个运动项目，让我回家自己做。你还别说，还是挺有效果的，动作要领：孕妇仰卧在床上，两腿与床成45度角，并拢两个膝盖。双膝带动大小腿向左右摆动，摆动的时候要缓慢有节奏，并且肩膀和脚板要保持紧贴床面，然后左腿甚至右腿保持原状，慢慢向左边倾斜，左腿做完换右腿做，两腿交换进行。

瑜伽老师说，这个动作不仅能够减轻耻骨分离引起的疼痛，还可以为分娩时骨盆顺利打开做准备，注意事项：这个运动时间不能过长，每天做5分钟就可以。过程要缓慢，找到适合自己的节奏，整个过程肩膀和脚板都要保持紧贴床面。如果出现不舒服应该立刻停止，三、有助于减少赘肉、产后恢复身材的运动——游泳我从孕6个月开始，每个星期都坚持游泳三次，整个孕期我的体重只增长了21斤，宝宝出生6斤2两。

产后出了月子就能恢复孕前体重了，这些应该都是我在孕期坚持带着胎宝宝去游泳的功劳，游泳的意义：孕期游泳不仅是能舒展身体的全身运动，缓慢游泳的呼吸方式有利于孕妇血液循环，而且水的浮力还可以减轻准妈妈腰酸背疼、下肢水肿的症状。游一场泳下来体力消耗也很大，可以促进消化和吸收，对孕妈保持身材和健康长胎都是非常有利的。