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有助怀孕的运动,怀孕前一直是运动的(现在刚怀孕还能正常跑步)

发布时间:2022-08-15 21:17:58  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
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有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯,但怀孕之后,运动存在受伤和摔倒的风险,往往遭到婆婆或者妈妈的反对。若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动;如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况,也应该暂停运动,可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动;而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈,也应暂缓运动。

1、怀孕前一直是运动的,现在刚怀孕还能正常跑步,做瑜伽吗?

怀孕前一直是运动的,现在刚怀孕还能正常跑步,做瑜伽吗

怀孕之后,孕妈成为了一家中的重点保护对象,不能饿着,不能冷着,更不能摔着碰着。有很多孕妈在怀孕之前有健身的习惯,但怀孕之后,运动存在受伤和摔倒的风险,往往遭到婆婆或者妈妈的反对,不可否认,她们的出点是好的。孕期是可以运动的,淼哥鼓励各位孕妈在孕期进行科学合理的运动,淼哥有个朋友在国外生活,经常看到有些孕妈在健身房撸铁,甚至还有怀孕后参加马拉松的“超强孕妈”。

撸铁或者马拉松虽然不适合每一个孕妈,但是孕期科学适当的运动的确有很多好处,运动能让孕妈吃的香,睡的好,拉的通畅(改善便秘和预防痔疮);运动能有效预防和治疗妊娠期糖尿病;运动还能锻炼肌肉力量,有助于生产;最最重要的一点,运动可以帮助孕妈在孕期控制体重,管理身材。听了淼哥介绍的内容,孕妈们是不是已经开始摩拳擦掌了?别急别急,先放下手中的哑铃,

运动可以,但要讲究科学合理。怎么做才算科学合理嘞?孕前如果就有运动习惯的孕妈,怀孕后仍可以继续运动,比如说;瑜伽、有氧健身操、慢跑、游泳等,应该避免强烈身体对抗或者碰撞的运动,如篮球、足球、滑冰等。而对于孕前没有运动习惯的孕妈来说,做运动一定要循序渐进,可以从慢走到快走,从每天5-10分钟到半小时,进入孕晚期,增大的肚子会影响孕妈的平衡力,做运动时更应注意安全,预防跌倒。

运动的强度要根据自身情况把握,不建议运动的气喘吁吁,或者引起宫缩疼痛,有实验说明,强度适合的运动是孕妈在运动过程中能完整说完一段话,而不是上气不接下气连话都说不清,这也是大家所说的“说话实验”。运动的时长可以慢慢增加,以每天30-60分钟为宜,孕期运动好处多,但也并不适合所有孕妈。若孕妈有腹痛、阴道流血等先兆早产或先兆流产的情况应暂时先停止运动;如果孕妈在运动时出现胸闷、胸痛、头晕眼花的情况,也应该暂停运动,可就医排除某些疾病并在医生的指导下合理运动;而孕期下肢浮肿严重或者因运动导致小腿疼痛的孕妈,也应暂缓运动,

2、怀孕前坚持运动是否有利于顺产?

2、怀孕前坚持运动是否有利于顺产

顺产被越来越多的女性所认可,因为顺产对女性本身和孩子都有很多好处。顺产如果不侧切、不撕裂的话,身上没有伤口,身体恢复特别快,坐月的时候,当天就可以下奶,3天就可以正常进食,一周就可以洗澡,也可以做卷腹运动,恢复身材了。孩子在分娩时参与分娩的过程,受到产道的挤压,皮肤的敏感性更好、肺部的残留物排出更多发育更好,孩子因为早一些吃到母乳,免疫力也更强,不容易生病,

有一些备孕的女性常常被劝告怀孕前要坚持运动、注意饮食,她们就不太明白怀孕跟运动有关系吗?有过来人就说了,运动可以增强体质,有利于顺产啊,一些运动员生孩子可快了,不用疼几天几夜,刺溜一下就生出来了。难道顺产和体质还有关系吗?可以肯定的说,顺产在一定程度上和体质有关系,运动确实有利于顺产,当然,顺产还需要具备其他几个因素,

怀孕前运动有助于顺产吗?1、运动可以增加体力,给顺产提供产力支持顺产的必备条件之一是产力问题,在顺产的时候,产妇会耗费很多体力。我们看到一些影视剧,助产士总是这样要求产妇“使劲啊!”就是让产妇用力,这样胎儿才能被挤出产道,如果平时缺乏运动,肌肉力量不足、腹壁肌肉松弛无力,骨盆肌肉肌肉紧张,产力不足,胎儿不是及时排出,就会出现缺氧窒息的情况,会造成产道撕裂、侧切的问题,严重的还会拉去剖腹产。

如果平时喜欢运动,比如跑步、瑜伽、游泳,还经常进行卷腹运动,练习腹肌力量,顺产的时候体力充足、肌肉有力,胎儿就很容易被娩出了,2、运动可以控制体重,从而控制胎儿体重如果胎儿太大,头部直径超出产妇的骨盆横直径,就无法顺产。很多胎儿就是因为体重太大而不能顺产,比如8斤、9斤、10斤的胎儿,医生都害怕接生。

图说天下

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