手机版

小商品礼品手机版

养生和备孕,备孕时期怎么养生呢

发布时间:2022-08-16 09:38:20  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

备孕期间做养生,我的经验主要注意饮食,环境,情绪三个方面。在我看来,孕妇需要养生,这样相对来说对自己以及宝宝都好,养生方面的书籍可以通过网络搜索选出对自己胃口的,但是如果没有毅力的话还是不建议买书,不然也会和我一样在家里落灰,接下来我们就从几个方面来说一下夏天备孕的注意事项。

1、备孕时期怎么养生呢?

备孕时期怎么养生呢

作为一名8个月大的宝妈,也是过来人了,对于备孕有自己的心得体会,分享一下,仅做参考。我们家宝宝虽然体重生下来只有四斤六量,但是浑身上下都是肉肉的感觉,没有说像其他孩子有的皱巴巴的,身上的肉很紧实,这也是离不开前期的备孕工作,我给的建议是准备要孩子前三个月叶酸就得开始补充了,防止孩子畸形,一直吃到怀孕后三个月。

这是医用叶酸,我是用的营养补充食品,提前半年就开始吃了,除了提前半年吃叶酸,我也额外在补充蛋白质、维生素C、B、E,还有钙片。这是四大基础营养素,合成胶原蛋白,构成身体细胞的重要营养物质,一定要补充足了,后期在怀孕初期吃饭少,恶心呕吐的,还有晚期不想吃饭的,都是有很大帮助的。生出来的宝宝也一定会很健康,不容易生病,产妇身体恢复的也快,既有助于怀孕期营养消耗后的补充,又帮助到自身身体塑型,

在备孕前建议对自己身体做个检查,最好双方都做,如果都认为身体很好,也可以不做,自行选择,也是要自己判断自己的身体状况的。本着对宝宝负责的原则,我建议还是检查一下,百度上有的我就不说了,现在很多不孕不育的,也有怀孕了又掉了的,这些女性朋友一定要大量补充维生素E,这个是保胎的,是生育酚,作用很大,没有副作用,

2、有在备孕的吗?怎么养生啊?

2、有在备孕的吗怎么养生啊

1,怀孕前三个月,每天服用叶酸0.4mg(叶酸复合维生素),可以通过多吃绿色蔬菜获取,能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷(主要是大脑和脊髓缺陷)。2.药,酒,烟都禁止,要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度;药物和饮酒会影响胎儿健康;备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚,布洛芬,阿司匹林绝对不能用,抗生素会造成畸形儿,非要用可以考虑头孢青霉素,

3.吃的好,注意要适当运动,太重或者太轻都不好,吃熟食,生的,半生的,七分熟的都不要吃(避免寄生虫什么的);避免吃一些鱼,比如剑鱼(含有汞毒素),可以吃三文鱼,含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代,补充营养,不要喝咖啡了,影响卵子质量,最后注意了,老公也要备孕,戒烟戒酒,营养均衡提高精子质量;大概就是这样,祝您有一个健康聪明的宝宝!有知识,有温度,有态度,做看得懂用得着的生活科普,欢迎关注!。

3、立夏时节如何养生呢?要备孕呢?

炎热的夏天就要到来了,这段时间天气闷热,心情容易烦躁,另外温度较高,食物容易变质,有很多备孕的准妈妈,依然依然兢兢业业,在自己的岗位上,面对的工作压力也不小,瑞恩巴巴在以前的问答中说过,孕期的产妇心情跟产后的焦虑症程度直接相关。接下来我们就从几个方面来说一下夏天备孕的注意事项:1.防晒,随着夏天的来临,气温逐年升高,如果需要备孕,要注意防止太阳晒伤你的皮肤。

特别是如果怀孕了,皮肤会变得非常敏感,因此要做好防晒措施,另外注意防晒霜不要选择含铅的,返回室内以后尽量把防晒霜洗干净。2.雨天防滑,雨天路滑,准妈妈要防止摔倒,一旦摔伤,就会影响备孕。另外雨天不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜,比较凉爽的地方,3.心情调节。首先上下班的时候避开高峰期,因为高峰期人流较多,比较拥挤,容易造成准妈妈的紧张情绪,

其次备孕期间,要告知上级领导,以便领导根据工作计划调整你的工作,以保证能在轻松的工作任务下,有充分的休息,良好的心情。再次夏天天气热,容易烦躁,休息不好,食欲也比较差,准备怀孕的时候要营养均衡,同时多吃蔬菜,水果,鱼虾和清淡的饮食,帮助调节心情,4.饮食调节,夏天天气热,水分流失较快,要注意多喝水,避免水分缺失,气温过高而引起的身体不适。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

云泥妈妈
孕妇
胎教
宝宝
产后