怀孕 保持身材,孕期怎么保持身材(女性在怀孕期间如何保持身材)

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下。很多女明星在怀孕后，更不会胡吃海塞，对于女星来怀孕重要，保持好身材同样也不能忽视，孙俪怀孕后仍然坚持运动，生产之前也没放弃，谢楠在怀孕期间坚持锻炼，还练出了马甲线，同样是怀孕，有的人跟怀个孕跟怀假孕似的。

1、女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下：怀孕初期（孕前3个月）不用玩命的吃，因为胎宝宝还太小，几乎不需要什么营养，因此，跟随内心也要跟随自己的胃，不能撑着，孕早期是胎宝宝神经发育的时刻，可适当吃一些核桃和坚果。孕中期记得要开始加餐了，孩子需要营养！但是饮食上要吃一些高营养的食物，这就不需要每天吃到撑，

2、怀孕了该如何吃才能保持身材呢？

我昨天晚上接到妹夫的电话，“姐，您过来一趟吧，您妹妹吵着要离婚，我哄不好了。”电话那端妹妹哭得很凶，我放下电话，鞋子都没来得及换，就飞奔到了妹妹家，路上还想，“这两人刚结婚不到一个月，这小子就把我妹妹欺负成这样！”到了妹妹家就看到妹妹坐在沙发上，边哭边嘟囔道，“离婚，你看谁能生孩子你去找谁去！”听得我倒吸一口冷气，以为妹妹查出了不能生育，妹夫嫌弃她了呢，我这一巴掌差点打下去，

后来妹夫解释到，是想要个宝宝了，可是妹妹担心怀孕身体会变形，怎么都不想要孩子。其实只要在孕中学会控制饮食和坚持运动，孕后做产后恢复，身材不会特别走样的，首先时在孕早期的时候由于胎儿生长较为缓慢，对能量和各种营养素的要求不是很大，维持孕前平衡的膳食即可，无需过度进补，但要保证每天摄取130g左右的碳水化合物，以防止酮症酸中毒对胎儿神经系统的损害。

其次营养师建议每天孕妇的盐分摄取量在5g以内，不仅可以减轻心血管的压力，还能预防孕期水肿和脂肪堆积，最后因担心肥胖而过度节食和偏食，只有合理的膳食才能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，《孕期妇女膳食指南(2016)》建议：孕中晚期奶类及其制品总摄入量要在300-500g/d；鱼、禽、蛋和瘦肉总摄入量要在150-250g/d；每周最好食用2-3次深海鱼类。

3、孕期怎么保持身材？

在孕期期间我们首要应该控制体重，控制体重就要管住嘴，迈开腿，但是在孕期的时候，可能我们在这几个方面都会做得不太好，第一个在怀孕的时候，可能就会觉得一个人吃，还有两个人补，所以我要多吃一点，吃东西就会不注意控制。而且极可能动物性的食物会吃的比较多，动物性食物里面有大量的脂肪蛋白质，都是高热量食物都会让体重长得比较快，

根据孕期的膳食指南，建议孕期每天动物性食物不要超过半斤。第二个孕期的时候，基础代谢率比较高，容易饿得快，一饿就吃水果，很多妈妈觉得吃水果好啊，也不会太饱，而且吃水果还有大量的维生素可以让宝宝更皮肤太好。但是很多水果糖份很高，水果糖分到了孕妇体内也会转化成热量导致孕妇糖尿病和体重增长过快，所以建议孕期吃水果还是要稍微控制一下，每天不要超过八两的水果，最好可以吃一些黄瓜，番茄代替糖份高的水果，可以减少热量的摄入。

第三个就是很多孕妇都会在孕期买一些坚果来吃，比如核桃，开心果等，主要觉得这些坚果是健康的零食，饱的时候来几颗，还可以让宝宝更聪明。坚果中含有大量的必须脂肪酸对宝宝大脑发育是很重要，但是同时这些坚果的脂肪含量也很高。也会导致体重增长过快，第四个因为我们孕期的时候，很多妈妈都会觉得不敢动了，上班坐着，回家躺着。

但是其实孕期也可以带球运动的，比如可以散步，或者是孕期的瑜珈这些都可以让我们能够消耗一定的热量，还可以帮助顺产，管住嘴，迈开腿，是控制体重的不二法则。关于保持完美身材宝妈们你们还有什么小妙招吗？快来留言区留言吧，菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。