减肥晚上可以喝脱脂奶粉吗,跑步能减肥吗(晚上喝木瓜牛奶可以吗)

减肥期间，晚上可以适量喝木瓜牛奶，木瓜牛奶是一种非常美味的减肥饮品。睡前是可以喝木瓜牛奶的，喝完半小时以后再睡觉，如果早午餐也采用减肥菜谱，讲究科学营养膳食，相信一定可以瘦下来的，喝木瓜牛奶，不仅可以调益气，滋补身体，还能让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

1、减肥期间，晚上喝木瓜牛奶可以吗？

谢谢小秘邀请！题主好，我是老岳。减肥期间，晚上可以适量喝木瓜牛奶，木瓜牛奶是一种非常美味的减肥饮品，木瓜有非常好的去脂功效，对于脸部肥胖的女士来说，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也是非常有效的，木瓜牛奶是以木瓜和牛奶为主要食材的美容菜谱，口味香甜，具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活络的功效。

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮，更清新，喝木瓜牛奶，不仅可以调益气，滋补身体，还能让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。因此，睡前是可以喝木瓜牛奶的，喝完半小时以后再睡觉，以上介绍仅供参考，希望对朋友能起到了解作用。欢迎大家留言评论，分享您的意见和经验，

2、早上鸡蛋和脱脂牛奶，中午鸡胸肉，晚上不吃饭，跑步能减肥吗？

你好！很高兴回答你的问题。首先，我很负责任的告诉你，早上鸡蛋和脱脂牛奶，中午吃鸡胸肉，晚上不吃饭还跑步是一定能减肥的，我曾经体重165斤，现在体重127斤，也算减肥成功了。我分享一下我的减肥食谱吧！早上一个鸡蛋，一杯牛奶或者酸奶或者豆浆，吃三个枣子，三个桂圆，一个核桃，因为胖人都气虚，吃枣子，桂圆核桃是补气，还早上会吃几朵水煮木耳，

早饭最后在7点到9点之间，必须在9点前结束。早上10点钟喝水，喝60℃左右不烫口的开水，水要小口小口的喝，不能一次性咕嘟咕嘟的喝水，一天的喝水量控制在800克左右，实在渴了漱口，中午米饭，素菜，肉或者肉菜，肉必须要吃鸡胸肉或者牛肉，或者精瘦肉。吃到8分饱，就是吃到还想吃就放下碗筷离开餐桌，下午四点钟吃水果，减肥首选的水果是苹果，猕猴桃，火龙果（白心），西红柿，量就是一个拳头大小的水果。

晚上不饿不吃，怕饿就吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果，上面的食谱吃到不掉称就需要还食谱了。第一是包子，早中晚都吃包子，早上一个，中午三个，水果餐继续吃，晚上一个包子，连续吃三天打破平台期。第二是饺子，早上五个，中午8个，晚上五个，也是连续吃三天，第三是牛肉或者鸡胸肉，早中晚都吃，吃三天打破平台打破平台期后继续最上面的食谱。

3、本人有点胖，现在晚上只吃燕麦和脱脂奶粉外加一点蜂蜜，跑步三到四十分钟，能瘦吗？

如果早午餐也采用减肥菜谱，讲究科学营养膳食，相信一定可以瘦下来的，而且，有利于减肥的食物很多，晚餐也不一定只是食用燕麦，像小麦胚芽、藜麦这些天然谷物，对减肥的效果丝毫不比燕麦差。减肥并不是一件难事，需要的是持之以恒的决心和科学健康的减肥方式，方式对了，那么离瘦下来就是指日可待的事情了。健康减肥的三个条件，缺一不可：控制热量，均衡营养，提升代谢，

科学的减肥方法是要营养均衡，而不是吃单一的食物。无论是食用燕麦还是小麦胚芽，又或者是藜麦，他们富含着的膳食纤维，都能给人很强的饱腹感，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，而且不仅可以减肥纤体，还可美容养颜，同时，在食用这些高营养的减肥代餐谷物的时候，也要合理搭配一些蔬菜和低糖水果，这样才能保证人体对营养多样性的需求，毕竟，每种食物所含的营养物质不同，使得其对人体的作用不尽相同，不能通过摄入某种食物补充人体所需的多种营养物质。