孕期吃哪些水果对宝宝好,怀孕吃什么水果对宝宝好(吃什么水果和坚果对宝宝好)

孕期吃什么水果宝宝眼睛大，皮肤好呢。不是所有的水果孕期都适合吃的，吃不好了还有可能影响宝宝健康，那么怀孕期间吃哪些水果对宝宝有好处呢，除了可以吃的水果，孕妈们也要知道哪些水果不能吃，比如木瓜、山楂、龙眼、菠萝这些都最好不要吃，容易造成流产过敏等情况。

1、怀孕五个月，吃什么水果和坚果对宝宝好？

不仅是孕五个月，整个孕期都建议饮食多元化，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，再配上适量坚果更好哈。水果中大多都富含丰富的维生素C，是我们日常生活饮食中不可或缺的一种食物，对孕妇和宝宝生长发育来说都起到很好的促进作用，坚果营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%，孕妇实用以适量为宜。以下水果和坚果还蛮适合孕期吃：01苹果苹果，基本上是我们日常生活中见到最多的一种水，其品种多样，营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素，

苹果还可补充钙、磷等孕妈妈和宝宝都需要的微量元素。02红心火龙果红心火龙果富含丰富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很细嫩可口，对人体有绝佳的保健功效，1.预防便秘红心火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。里面的小籽有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用，孕妈妈们到孕中后期很容易发生便秘，吃火龙果可以有效预防便秘。

2.降血压红心火龙果还有降血压的功效，如果前期监测有血压高的情况，除了要遵医嘱外，适量的吃点红心火龙果也有很好的调节作用，3.补铁红心火龙果中含铁元素量比一般水果要高，可预防缺铁性贫血，对孕妇也非常有帮助。03核桃仁核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，

对人体有益。04松子松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用，适量食用可以有效预防妊高症、妊娠期糖尿病等的发生。图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢，我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。

2、孕期吃哪些水果对宝宝好？

孕期吃哪些水果对宝宝好？我朋友现在宝宝一岁多，皮肤特别白，眼睛大大的，长得太心疼了，因为夫妻两个人皮肤都不是很白，就问她怀孕的时候吃的什么那么白，她说苹果，坚持每天一个苹果，既补充营养，还有助于生产，别人生孩子都是好久，她快快就生完了，而且生完孩子精神还挺好。不知道是不是跟她一直坚持吃苹果有关系，不是所有的水果孕期都适合吃的，吃不好了还有可能影响宝宝健康，那么怀孕期间吃哪些水果对宝宝有好处呢？1.苹果不仅能够缓解孕吐反应，对记忆力也有很好的帮助。

苹果纤维粗也不容易心思便秘，有助于消化，能够使宝宝的皮肤白皙，光滑。2.蓝莓、葡萄蓝莓和葡萄酸酸甜甜可以改善孕妇的食欲，对胎宝宝眼睛的发育也有好处，所以想要一对大眼睛，可以吃一些蓝莓和葡萄，要记得葡萄含糖多，也不能吃太多。3.樱桃樱桃能够促进食欲，而且樱桃中的铁含量很丰富，可以改善孕妇的贫血情况，

为胎宝宝提供充足的营养。4.猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素、叶酸以及膳食纤维，不能能够补充叶酸，还能改善便秘的情况，5.橙子橙子中维生素丰富，而且口感甘甜，孕妇也会很爱吃，橙子可以和芒果、苹果等一起榨汁，加入适量的蜂蜜，可以缓解孕妇便秘的困扰，除了可以吃的水果，孕妈们也要知道哪些水果不能吃，比如木瓜、山楂、龙眼、菠萝这些都最好不要吃，容易造成流产过敏等情况。