增肌粉什么牌子的好,增肌粉 备孕(健身练肌肉用吃增肌粉吗)

增肌粉，总热量1010大卡，热量非常高。我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧，不管是谁家的增肌粉，里边只有少量蛋白质，剩下的大部分都是垃圾，如果有些死角需要补充，吃一片综合维生素，比吃增肌粉好多了，再多说一句，如果你看中了增肌粉里罗列出来的微量元素，什么维生素A、E、C等等，那就完全没必要了。

1、增肌粉什么牌子的好？

、1欧普特蒙OptimumNutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐goldstandard系列，口味丰富，营养均衡，2、肌肉科技Muscletech肌肉科技是美国销量第一的健身补充剂品牌，采用优质的蛋白质来源，美国的口味金牌大师-高级口味，美味又健康。

3、ALLMAXNutrition100%乳清蛋白 优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋白粉，4、MusclePharmCombat100%Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划，

2、健身练肌肉用吃增肌粉吗？

一般身材健身需要增肌粉吗？一定不要吃！不管是谁家的增肌粉，里边只有少量蛋白质，剩下的大部分都是垃圾。你费力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦举铁了么？我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧，A某增肌粉售价三百八十多，每次4勺，6磅一桶能吃10.3次。看看每4勺里都有些啥吧，她家淘宝显示的成分表：4勺增肌粉，总热量1010大卡，热量非常高。

下面是一堆脂肪啊，碳水啊，微量元素什么的，都不用看，就看蛋白质含量就行，60克，也就是说，蛋白质的热量是240大卡。用1010减去240，剩下的热量，除了糖，就是脂肪，还有各种奇奇怪怪我们不知道的东西，M某增肌粉售价二百八十多，5.5磅，能吃20次，看看一次吃了些啥吧：一次要喝125克，总热量是502大卡，比上一家好点儿，蛋白质含量35克，蛋白质提供的热量是35x4=140大卡。

剩下362大卡的热量，就是糖、脂肪、碳水和其他说不清的东西的热量了，本来想把排名前几名的成分表都翻一遍，想想算了。大概意思你懂了，增肌粉里，对你有用的也就是蛋白质，其他热量都是靠垃圾支撑的，我们健身爱好者，真正要吃的是健康食品，比如红薯、白薯类的主食（哪怕是米饭、面条，都不这些垃圾要好），各种蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质含量高的食品。

另外，脂肪也不可或缺（女性要摄入更多一点），除了从肉蛋奶中摄取，还可以补充一些坚果，再多说一句，如果你看中了增肌粉里罗列出来的微量元素，什么维生素A、E、C等等，那就完全没必要了。首先，补充微量元素最佳的方式是多吃蔬菜水果，其次，如果有些死角需要补充，吃一片综合维生素，比吃增肌粉好多了，下图是某综合维生素的成分表。