孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样,每天保证热量的摄入,主要来自主食,可以多吃富含膳食纤维的食物,像粗粮之类的,促进胃肠蠕动,尽量多吃新鲜水果和蔬菜,少吃腌制类的或者多次加工过的食物,含有大量食品添加剂的也不建议多吃。临床上太多意外怀孕的女性,没有补充什么,正常饮食,也没有出现多大问题。
1、从备孕到怀孕期间有忌口的吗?为了孩子健康成长一定要营养均衡?
最好忌口。虽然不少姐妹说,我胡吃海喝,宝宝依然很好啊,这就等于有人吸烟喝酒,也会长寿一样。只是概率问题,别说备孕怀孕了,年纪上来了,或者身体不舒服了,也需要忌口,保持营养均衡。尽量不要赌概率,不要给自己放纵的理由,种什么因,得什么果,多注意营养,自己身体好,宝宝也发育好,不是皆大欢喜么。当然,在营养均衡情况下,可以稍微吃点自己爱吃的,以保持心情愉快,
2、在没有备孕的情况下怀孕了,应该如何利用膳食补充身体营养?
题主不用太紧张,虽然有备孕这个说法,但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性,没有补充什么,正常饮食,也没有出现多大问题,但是为了更好的优生优育,建议在发现怀孕之后,适当补充叶酸,0.4mg每天,服用到3个月即可。孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样,每天保证热量的摄入,主要来自主食,可以多吃富含膳食纤维的食物,像粗粮之类的,促进胃肠蠕动,尽量多吃新鲜水果和蔬菜,少吃腌制类的或者多次加工过的食物,含有大量食品添加剂的也不建议多吃,
因为孕期的血脂是升高的,所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物,可以增加优质蛋白的摄入,比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体,有些孕妇可能会出现低血糖症状,尤其是空腹血糖,因此建议少食多餐,可以随身携带些小零食,像无糖饼干或者坚果一类的,虽然孕期是一个人吃两个人的份,但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常,所以不能没有节制的多吃,体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg,14周之后,每周长0.5kg左右,整个孕期控制在10-12kg。
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