冬天跑步出汗要换衣服吗,冬天跑步大汗淋漓好吗(冬天跑步出汗很多)

在冬天跑步，如果你有幸属于大汗淋漓的特质。根据状况随时穿脱为了免得感冒，要尽量避免出汗，冬季跑步出汗多，主要原因还是“穿的太多了”，只需注意，跑步结束后，抓紧时间将出汗湿透的内衣换掉，穿上干燥的衣物并尽快恢复到跑步前的保暖着装，不冷，也不热，刚刚好不出汗，才是冬季的最佳跑步着装。

1、冬天跑步大汗淋漓好吗？怎样跑步最好？

跑步大汗淋漓没有问题。怎样跑步最好呢？1.首先，跑步大汗淋漓是没有问题的，有的人运动基础好，跑程3公里也不怎么出汗，很好。需要承认，个体差异是很明显的，同样的5公里有的人大汗淋漓，有的人云淡风轻，一点汗也看不出来。这都不奇怪，造物神奇，因人而异的，2.在冬天跑步，如果你有幸属于大汗淋漓的特质。只需注意，跑步结束后，抓紧时间将出汗湿透的内衣换掉，穿上干燥的衣物并尽快恢复到跑步前的保暖着装，

如此，避免感冒，才是跑步的根本。切记，不要因为跑步受寒而生病，跑步是为了更健康。否则，得不偿失，3.冬季，比其他季节更要注重“跑前热身”。冬季天冷，肌肉关节是“紧涩而僵硬”，需要充分热身，才能确保跑步过程中的身体协调性，步态的稳定性，并有效避免运动伤害（避免膝盖，脚踝受伤和腰部扭伤），可以热身10~15分钟然后再起跑。

4.充分热身后，这时候身体已经发热，心跳也提高了，身体供血加快，这时，在正式跑步前应脱掉毛衣，秋裤。（老弱可以酌情考量穿戴），保持冬天长裤，长袖跑步即可。考虑天冷，热身后脱掉衣物有携带不便情况，亦可选择在室内“热身”，5.享受运动，从避免运动伤害开始。没有受伤，就不会影响到第二天的运动，运动远离伤害，从而，坚持运动才有了真正保证。

2、冬天跑步出汗很多，怎么穿比较合适？

冬季跑步出汗多，主要原因还是“穿的太多了”！本来气温低，应该心率低，出汗少的，冬季跑步着装的原则：原则1：室外的温度加10度不要看着气温低，就里三成外三成，穿那么多，跑起来后，身体为了散热，自然会多出汗。把室外的气温加10之后，想想自己跑步穿什么，就穿什么，不冷，也不热，刚刚好不出汗，才是冬季的最佳跑步着装。

原则2：层层叠叠，三层结构里面1层：一定要吸汗，快干的材质，可以是紧身衣，跑步T等中间1层：保暖，透气。可以是羽绒马甲，背心等外面1层：防风，遮雨，滑雪，可以是跑步风衣，外套等，也可以根据气候选择2层，原则3：根据状况随时穿脱为了免得感冒，要尽量避免出汗。根据需要，立马穿脱，不要一成不变，不冷，也不热，刚刚好不出汗，才是冬季的最佳跑步着装。