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备孕后需要补营养吗,还要补其他营养吗

发布时间:2022-08-16 11:23:36  来源:整理  编辑:怀孕知识   手机版
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备孕除了补叶酸,还要补其他营养吗。我们也都知道,备孕怀孕补充营养,要讲究营养均衡,并非单纯的补充某一种营养,️③从备孕期提前储存营养,使怀孕时女性身体达到“最佳营养状态”,这样的储存能力,就是为了给孕期做营养准备创造有利条件,根据这种的生理特点,备孕期女性就可以提前3个月内注意补充营养,调整身体营养状态,使得怀孕时达到“最佳营养状态”,对优生优育非常重要。

1、备孕除了补叶酸,还要补其他营养吗?有点贫血,有要特别注意的吗?

备孕除了补叶酸,还要补其他营养吗有点贫血,有要特别注意的吗

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。如今不少夫妻都讲究科学备孕,会选择备孕生娃的年龄、会提前锻炼身体、调整生活习惯、注意饮食补充营养等,其中,从备孕期补充叶酸就是一个重要的方面。▶为什么从备孕期要开始补充叶酸?叶酸,是一种维生素,是人体细胞生长和分裂所必须的营养素之一,主要参与“核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质”,参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。

在胚胎发育过程中,叶酸不足会影响DNA的合成,从而影响胎儿组织和器官的发育生成,导致胎儿先天畸形的情况发生,但是人体自身不能产生叶酸,日常食物中含有的叶酸又有限,所以对有计划怀孕的夫妻(并不是妻子一个人补充)来说,从备孕期补充叶酸很重要。备孕除了补叶酸,还要补其他营养吗?有点贫血,有要特别注意的吗?我们也都知道,备孕怀孕补充营养,要讲究营养均衡,并非单纯的补充某一种营养,

那在备孕期,除了要补充叶酸外,还需要补充其他哪些营养呢?1、备孕期还需要补充维生素怀孕期间,孕妇对维生素的需求量比普通人要多,但维生素可以通过日常饮食来获取,不用特意服用维生素补充剂。实在食补效果不好的孕妇,需要通过补充剂补充维生素的话,可以服用复合维生素,也就是含有叶酸的复合维生素,这样就不用单独再服用叶酸了,但是一定要提前咨询医生,

有研究报告显示:每天服用维生素补充剂的女性,怀孕的机会比没有服用的高40%。这是因为维生素C和维生素E均有抗氧化的作用,能够有效清除体内的毒素,同时也能促进胶原蛋白的生成,加速健康组织的生长,而这些对于备孕怀孕是有促进作用的,▶各种维生素在孕期的作用①维生素A:维持机体抵抗力、防止夜盲症、促进生长的重要营养素;孕妇缺乏维生素A容易引起胎儿早产或增加产后感染几率。

②B族维生素:主要参与糖、蛋白质、脂肪类的代谢,预防神经炎和维持正常的组织功能,③维生素C:主要增加孕妇对疾病的抵抗力,还可以辅助治疗一些过敏性、传染性疾病。④维生素D:适当补充即可,有助促进钙吸收,⑤维生素E:孕妇缺乏维生素E容易导致流产。⑥维生素K:能够促进肝合成凝血酶原以及凝血因子,如果孕妇缺乏维生素K,容易造成新生儿严重的出血性疾病,

2、备孕期还需要补充矿物质元素胎儿在成长发育过程中,大脑细胞的发育需要各种营养素来支持,特别是矿物质元素,一旦缺乏,对胎儿的智力是有所影响的。①钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,也是胎儿发育不可缺少的营养素,孕前和孕期钙摄入不足,容易导致胎儿发育迟缓,在出生后患佝偻病、抽搐症、身材矮小等。所以,计划备孕就要开始补钙,比如喝点牛奶、多吃点豆制品、海产品等,保证每日钙的需求,

中国居民膳食指南(2016版)》建议,钙的每天推荐摄入量分别为:备孕期800mg;孕早期每天800mg,孕中期和孕晚期每天1000mg。②碘是甲状腺激素的主要组成部分,甲状腺激素可以调节能量代谢和促进蛋白质合成,有助于胎儿的发育,如果孕期缺碘,宝宝出生后容易患呆小症。而且从下面指南的建议可以看出,备孕期正常补碘就可以,怀孕后,要每天多补充110μg的碘,几乎是比孕前增长了一倍;所以要从备孕期就开始就要注意,多吃含碘丰富的食物,比如海带、紫菜等,

《中国居民膳食指南(2016版)》建议,碘的每天推荐摄入量分别为:备孕期120μg,孕早、中、晚期,都是230μg。③铁铁是血色素的重要成分,如果缺铁会出现缺铁性贫血,怀孕后,胎儿生长发育迅速,每天约吸收5mg的铁质;孕期贫血的话,胎儿容易缺氧、发育迟缓,甚至孕妇也容易因为贫血而发生一些意外,所以,要从备孕期间孕妈就要开始多吃含铁丰富的食物,比如瘦肉、动物肝脏、动物全血、豆制品、蛋、绿色蔬菜等,确保从备孕期到孕期,体内的铁元素处于正常状态。

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