备孕前需要吃钙片吗,备孕前每天吃钙片有什么好处(有什么作用吗)

备孕前一般不需要吃钙片，可以通过晒太阳的方法补充维生素D，要吃叶酸、还要防止贫血。也吃过钙片，但坚持了没有多长时间，因为我一吃钙片就恶心，怎么也吃不进去，每天吃400ug叶酸补充剂，还要吃200g以上的蔬菜，保证每天补充600ug叶酸是最理想的。

1、备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？

备孕前需要吃钙片吗？还有别的什么东西是要补的吗？备孕前一般不需要吃钙片，可以通过晒太阳的方法补充维生素D，要吃叶酸、还要防止贫血。维生素D多进行户外活动，接触日光，补充足够多的维生素D，促进钙的吸收，预防糖尿病，保障正常的免疫力，在孕期，抵抗力差，免疫力的增强可以帮助孕妈妈抵御感冒等病毒感染，避免服用药物治疗。

平时多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，从食物中吸收钙是最安全可靠的，叶酸叶酸缺乏会增加神经管畸形的风险，无脑儿、脊柱裂、兔唇都属于该类畸形。补充叶酸并不是立竿见影的，持续补充叶酸达到12-14中以后，体内的叶酸才能达到合适的稳定水平，所以，要至少提前3个月补充叶酸。每天吃400ug叶酸补充剂，还要吃200g以上的蔬菜，保证每天补充600ug叶酸是最理想的，

防贫血女性由于每月来月经一次，很容易贫血。女性吃饭量相对较少，铁的供应不是很足，也是容易贫血的因素之一，怀孕之后，胎儿也需要从母体中吸收血红蛋白，加上母体自身体重的增加，血容量需要增加35%左右，更容易贫血。所以，备孕期间要防止贫血，多吃富含铁的食物，如动物瘦肉、肝脏等，以此改善贫血状况，以上就是我的一些观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

2、各位准宝妈们，你们怀孕的时候吃了钙片和DHA吗？有什么作用吗？

怀孕的时候确实应该适当补充营养，但也得根据自身情况来定，我女儿现在12周岁，身体素质还不错。怀孕初期我也不知道要吃叶酸，后来还是我一个同学告诉我的，我吃了一阵子，等到怀孕3个月左右，每天都吃一些坚果，核桃、松子，等等。一天吃一点，并不多，也吃过钙片，但坚持了没有多长时间，因为我一吃钙片就恶心，怎么也吃不进去。

至于DHA，我没吃过，可能是现在医生要求的，十多年前的医生没有提出这种要求，有一点要强调的是，从怀孕开始，我每天都喝半斤牛奶，以前并不喝，因为怀孕才喝的，应该也起一定的作用。另外就是每天都吃水果，苹果、葡萄之类温和类的水果，香蕉、桔子也吃，我比较喜欢吃青菜，太油腻的东西吃不进去。我怀孕时，另一个同事也怀孕，她比我注重营养，

她家孩子出生时也比我女儿要重一点。等到孩子们过了六个月，从母体带过来的抵抗力减弱后，都会感冒发烧的，我女儿要比同时期的孩子感冒发烧的次数要少一些，抵抗力能强一些，我觉得如果能吃钙片，吃一些也无妨，平时在饮食上多注意，从食物中摄取营养会更好，当然还要注意作息规律，早睡早起，经常锻炼身体，健康的生活方式会让大人孩子都受益。