备孕女人吃鱼好吗,孕妇吃鱼好吗

别说孕妇这种生活中让人尊重的女神，就是没有海运的女神吃鱼也是天经地义，1️⃣孕妇吃鱼好吗。并不是所有的鱼都适合准妈妈吃，以下这五种鱼是不能吃的，含汞量高的鱼鲨鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼、旗鱼以及方头鱼含汞量较高，准妈妈们在孕期应忌食这六种类型的鱼。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、孕妇吃鱼好吗？该如何安全选鱼呢？

今天是女神节，首先祝各位大神节日快乐！别说孕妇这种生活中让人尊重的女神，就是没有海运的女神吃鱼也是天经地义，1️⃣孕妇吃鱼好吗？女性怀孕从孕中期开始，各种营养素需求了明显提高，其中优质蛋白、锌、硒、碘、Ω-3不饱和脂肪酸都可以从鱼中获得，尤其是深海鱼。在海鱼当中，三文鱼、金枪鱼、剑鱼倒是Ω-3不饱和脂肪酸含量高，但大型鱼类容易重金属超标，所以金枪鱼和剑鱼不是首选；其实普通的海鱼中鲅鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鲐鱼（青花鱼）、带鱼、黄花鱼、鲽鱼、鲷鱼、平鱼都可以选择，每周吃2~3次，每次50~100g，不要油炸烧烤，以免蛋白质产生杂环胺、脂肪酸发生氧化，

2️⃣如何安全选鱼海鱼与河鱼不太一样的是基本上活的很少，即使是有活鱼卖也没必要作为首选。毕竟不像我们小时候生活在海边，可以到刚刚出海回来的渔船上买鱼，超市或海鲜市场的冰鲜海鱼就可以，只要不是冷冻时间太长的都行，冷冻时间长的鱼长啥样？如果你看的的海鱼肚子已经破了、鱼鳞脱落严重、鱼皮破损、鱼鳃黑红色腥臭、鱼眼睛塌陷或者发红变色、鱼鳍破烂不堪就不要买了。

海鱼可以有腥味，但不能有腥臭味，这还是有明显区别的，买回来的海鱼如果短时间内吃不完需要冷冻，最好去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，然后用密封袋保存，不要听人说刮鳞去内脏不保鲜，如果鱼内脏长时间留在体内，更容易滋生细菌，不要以为冰箱冷冻室就没有细菌了，那里只是细菌繁殖的慢而已。海鱼在制作的时候，需要加葱姜蒜，我们老家做海鱼还要加八角，

3、请问孕妇可以吃鱼吗？

鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素D和钙、锌、钾等矿物元素。具有预防胎儿早产，促进胎儿大脑发育，减少抑郁，还能降低乳腺癌发病几率的作用，是女性补养佳品，不过并不是所有的鱼都适合准妈妈吃，以下这五种鱼是不能吃的：1、含汞量高的鱼鲨鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼、旗鱼以及方头鱼含汞量较高，准妈妈们在孕期应忌食这六种类型的鱼。

汞能影响胎儿大脑发育，导致胎儿畸形，严重时会导致流产，对人体有着很大的负面影响，2、化工厂附近水域的鱼化工厂附近水域的鱼不仅含有汞、铅、镉等重金属元素，还存在DDT和PCBs等化学物质。能损伤准妈妈内脏器官及系统，出现中毒症状，3、生鱼及寿司生鱼及寿司虽然算不上忌食，但是准妈妈们还是要尽量少吃或者是不吃此类生鲜食物。

4、女人备孕时候婆婆买了很多好吃好喝、鸡鸭鱼肉，是真心疼媳妇吗？