怀孕补钙不足,怀孕期间怎么补钙[怀孕期间需要补钙吗]

孕妇在怀孕4个月左右就要开始适量补钙。一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙，孕妇在怀孕初期，钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙，不但是怀孕，哺乳期的妈妈也要大量的补钙，哺乳期钙不足也会导致妈妈乳汁质量差，从而不利于宝宝的生长发育。

1、怀孕期间怎么补钙？

孕早期不建议补钙。因为此时补钙会影响孕妈的胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低胃口就不佳，而此时由于早孕反应，孕妈的消化吸收功能降低，此时补钙达不到预期的效果，一般建议准妈妈在怀孕四个月的时候开始补钙。但是需要注意补钙的剂量，过量会导致婴儿囟门过早闭合，影响脑部发育，准妈妈在孕期7~9个月时钙的需求量最大，因为此时胎儿的骨骼发育最为迅速。

建议此时期每天补充钙1.2g，牛奶中每1000ml含钙1.2克。建议孕妈每天早晚喝牛奶250ml，再补充600mg的钙，此外可以多摄入豆制品及虾皮等含钙量高的食物。如果对孕妈对每天喝牛奶感到厌倦，可以尝试在煮面条、麦片的时候加入低脂牛奶，在煮浓汤、调酱汁的时候加入低脂奶粉进行调味，或者选择低脂乳酪来替代牛奶补充钙剂。

2、怀孕期间需要补钙吗？

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等，如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充。孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用，

如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾。缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等，富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。

3、怀孕6个月化验不缺钙，还需要补钙吗？

钙是身体中含量最多的矿物质，与骨骼健康有着重要的关系，怀孕后大多数孕妈妈会选择一些钙片来补充钙质，在孕后6个月还需要继续补充吗？身体是否缺钙，在医院做的检查一般是通过血钙和骨密度来判断。血钙与骨密度相比，准确性较低，原因在于血钙一般是维持在一个平衡的状态，如果血液中的钙含量低，骨骼中的钙就会游离出来让血钙达到平衡的状态，并且钙主要是存在于骨骼和牙齿中，血钙仅仅只一小部分，用一小部分的含量来判断，准确性就可想而知了。

骨密度是判断身体是否缺钙的金标准，但是却也存在一定的要求，除非是身体出现了严重的缺钙表现才能从骨密度中反映出来，成年人每天钙的推荐摄入量为800毫克，这是每天都需要补充的。而孕期的需要量则更要多，即使您在血钙检查中并没有发现缺钙，但并不代表就不需要继续补充，就像吃饭一样，今天吃饱了并不代表明天就不用继续吃饭，补钙也是需要每天处在进行时。

对于孕妇而言，怀孕后补钙更为重要，不仅要满足自身的需求也要满足胎儿的要求，这就需要每天摄入足量的钙质，补钙并不代表必须吃钙片，其实也可以从食物中获取。比如孕妇可以每天饮用一斤牛奶，牛奶不仅富含钙，吸收率也高于其他食物，牛奶在补钙的同时还能让孕妇获取身体所需要的优质蛋白。新鲜的蔬菜比如苋菜、油菜也是含钙量比较高的食物，只要处理得当也能起到补钙的效果，

4、怀孕期间不补钙对宝宝和宝妈会有什么影响吗？