跑步 与怀孕,怀孕前就跑步

如果你在怀孕前就经常跑步，怀孕以后身体健康的话，是可以继续跑步的，甚至可以跑到孕晚期。如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作，你好，非常高兴为你解答问题，尽管你怀孕前喜欢跑步，但怀孕后还是要小心一点。

1、怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

你好，非常高兴为你解答问题，尽管你怀孕前喜欢跑步，但怀孕后还是要小心一点。孕妇怀孕期间能不能跑步，一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步，怀孕前三个月是流产的高发期，所以，怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，三个月稳定后可以适当的慢跑，但是不建议运动量过大以防流产。

有一点是可以肯定的，怀孕期间要尽量避免剧烈运动，最科学的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的顺产和胎儿在腹中的发育都是有好处的，如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。整个孕期散步是没有问题的，

2、怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？

很荣幸回答您的问题，关于怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？希望下面的建议对您有所帮：一.孕期锻炼对妈妈的好处在你的整个成年生活中，你可能已经意识到锻炼的好处，而无论是瑜伽课、骑自行车还是跑步都可以帮助你减肥，并有助于预防像2型糖尿病这样的疾病。在怀孕期间，有更多的理由让你继续运动或者开始运动，即使你过去没有锻炼的习惯，

有研究发现，在怀孕期间进行锻炼可以降低一下风险：●降低妊娠并发症的风险●分娩并发症的几率较低●产后恢复速度●提升你的情绪●降低血压●缓解背部和骨盆的疼痛●抗疲劳●改善睡眠●缓解便秘要注意，以上所有的运动都有着潜在的风险，这意味着在怀孕期间锻炼并不能保证快速恢复或无痛的背部。

但是医疗保健提供者通常建议，在怀孕期间尽可能多做运动，这是获得健康和最舒适的怀孕的好方法，二.孕期锻炼对婴儿的好处怀孕期间散步、游泳或跳舞的好处并不仅限于保持身体健康。虽然研究仍在进行中，但锻炼对宝宝和你未来几年的健康一样好，大多数关于妈妈日常锻炼的长期影响的初步研究都是在老鼠身上进行的，但结果对人类也很有希望。

孕期锻炼对宝宝的一些潜在好处：●降低患糖尿病的几率●促进大脑健康●较低的身体质量指数●心脏更健康三.关于孕期安全运动虽然怀孕期间的锻炼通常是安全的，但为了在怀孕期间更安全的锻炼，可以遵循以下几点预防措施和建议：●刚开始运动要适度●保持清爽●热身和放松●学会倾听你的身体事实上，很多在怀孕期间禁止做的运动，比如山地自行车运动、速降滑雪运动等，如果你的肚子有篮球那么大，那样可能很难做，

3、准备怀孕，除了开始吃叶酸和跑步锻炼，还应该做什么？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！中国居民膳食指南推荐备孕期妇女除了在一般人群的膳食基础上增加以下三条：推荐一：调整孕前体重至适宜水平推荐二：常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸推荐三：禁烟酒，保持健康的生活方式除了健康生活方式的建立，还有心理的准备，对孕育新生命的希望，还有面对宝宝出生后的各种家庭问题和育儿问题，准妈妈都需要做好充足的心理准备，给宝宝提供一个健康的愉悦的生活环境。

1.准备怀孕前一定要关注自己的体重是不是合理，首先判断体重是否正常，通过饮食和运动把体重调整到合理范围内，增加运动可以适当的增加体能，可以保证正常分娩，2.孕期比较容易出现贫血的状态，而且贫血对胎儿影响非常严重而且不可逆，所以孕前要做相应的检查，如果有贫血赶快纠正，调整到正常状态下在怀孕。另外平时要注意选用碘盐，碘盐对胎儿的生长发育有着非常重要的作用。