负重衣服减肥吗,每天练哑铃能减肥减脂吗(家庭主妇采用负重的方式减肥)

我觉得不可行，这样负重不一定能减肥，有时候反而会增肥。减脂心率负重跑的关键不在于你负重多少，而在于你运动时的强度和持续时间是否达到减肥运动的标准，负重慢跑关于负重跑，如果楼主体重过大，再加负重，其实不是一个太好的选择，过多的跑步会造成膝关节的一些问题，建议先减一部分体重后，学习正确的跑姿，加强正确运动模式后，再进行相应的负重慢跑。

1、跳绳的时候穿着负重衣服可以吗？

泻药！首先跳绳的形式有很多种最常见的是单人和集体再有就是双人所谓的一带一那么这个问题估计是单人的也就是想通过跳绳达到健身或者减肥的目的跳绳的锻炼目的主要是燃烧脂肪和修身那负重的目的应该是为了多出汗其实完全不必负重因为这样会加重每次起跳的重量由于跳绳都是脚尖和前脚掌作为落地支撑点无形中在落地时加大了对两个位置的重力弄不好会形成受伤若是为了多燃烧脂肪可以在跳绳时候穿件一次性雨衣这样效果即可达到也不容易造成部位伤害。

2、负重慢跑真的可以提高减肥效率吗？

看到楼主的这个问题我来从三个方面回答一下您的问题，第一，数字游戏减肥是一个不简单的数字游戏，简单说你只要摄入小于消耗，体重数字就会有变化。因此单一因素说减肥是否有效果，还不全面，还应该考虑到你的饮食摄入的热量以及整体的消耗，负重慢跑只是整个减肥环节里的一个因素，第二，减脂心率负重跑的关键不在于你负重多少，而在于你运动时的强度和持续时间是否达到减肥运动的标准。

如果是强度特别大，相应的运动时长就不会持续太久，身体动用的能量系统大部分以消耗糖为主，只有当强度适中，有一定的持续时间时，脂肪酸的供能比例才会增加，换句话说，运动时，不管你采用什么方式，只关注心率即可，减脂最佳心率是70%vo2max左右，运动减肥时采用长时间低强度比较好一些。第三，负重慢跑关于负重跑，如果楼主体重过大，再加负重，其实不是一个太好的选择，过多的跑步会造成膝关节的一些问题，建议先减一部分体重后，学习正确的跑姿，加强正确运动模式后，再进行相应的负重慢跑，

3、家庭主妇采用负重的方式减肥，这种方法可行吗？

我觉得不可行，这样负重不一定能减肥，有时候反而会增肥。负重运动的时候会让整个身体感觉到到很重，如果在背上或者在胳膊、腿部，这样会造成局部重量过重，有可能累成肌肉劳损，因为平时并没有这样专门的负重训练，还会增加肌肉，这样再减就更难了。还是有氧运动好一些，可以去体育场慢跑，一定要坚持，每天固定时间去，减肥还要控制住嘴，不能吃太多零食，或者膨化食品。

4、每天练哑铃能减肥减脂吗？

坚持有规律的哑铃训练是不但可以减肥减脂还可以有效增肌，但这并不是所有人都适合，而且，不管是什么运动方式都不要每天都进行，每周应该安排至少一两次的休息时间，从减肥减脂的角度来看，除了饮食的控制以外，需要做的是通过运动来扩大日常的热量消耗从而达到减肥的目的，而这个动作首选是长时中强度的有氧运动。虽然在使用哑铃的过程中同样也会消耗掉一定的热量，但是哑铃训练还是属于力量训练的一种，

当然使用小重量的哑铃操也算是有氧运动的一种，但对于体重基数较大的人群来讲，承受自身的重量都会有负担，再加上哑铃就不可取了。所以，想要使用哑铃来达到减肥减脂的目的要因个人条件来决定，体重基数过大，那么选择适合自己的有氧运动和自重训练，这时候一定不要心急，毕竟减肥重要健康更重要，而减肥是为了健康而不是去损害健康，

对于有一定运动基础并且体重正常的人群就不一样了，他们完全可以通过哑铃来进行进一步的塑形，从而使得身材更具有线条感。接下来，介绍一组哑铃动作，可以让我们利用哑铃的优势全身塑形，并且还基本有会受场地的限制在家就能做，当然，只要你有一对哑铃哪怕是水瓶和一颗运动的决心，动作一：高脚杯深蹲深蹲作为整体训练动作之王，一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位。