备孕前补充多久的营养素,孕前如何补充营养

备孕期间所需要补充的营养素，主要包括以下这些。因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长，总之备孕期间，最需要补充的就是以上这三种营养素，这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择适合自己的营养素。

1、孕前如何补充营养？

备孕期间所需要补充的营养素，主要包括以下这些：补充碘元素碘元素，对备孕的女性来说非常重要。因为碘元素直接决定了你的甲状腺功能，缺少碘，甲状腺分泌激素的工作或功能就有障碍，而备孕期间最重要的任务就是调整内分泌，比如说雌激素和孕激素。■如何补碘呢？备孕期间多吃海带，紫菜，还要记得食用碘盐，比如说海带炖豆腐，海带炖排骨，紫菜鸡蛋汤等等，这些都是补碘的好食材。

补充铁元素铁元素，需要贮存在人体的肝脏、骨髓和肾脏里面，而女性因为月经的原因，最容易出现缺铁性贫血。备孕期间缺铁了，即使受孕成功了，胚胎发育所需要的血氧也容易供应不足，■如何补铁呢？补充铁剂：如果血红蛋白低于110g/L，建议直接补充铁剂。时间：连续补充2个星期，每天100～200mg，如果血红蛋白低于110克/L，需要治疗性补铁。

时间：连续补充3个月，每天100～200mg，并且需要定期复查，食补菜谱：补铁的同时补充维生素c，能够提高补铁效率5倍以上。下面这是铁与维生素C结合的补铁食谱，具体做法就不一一介绍了哈，韭菜花炒猪血、猪血豆腐汤、西红柿炖牛肉、青椒炒猪肝、猪肝瘦肉蚝豉粥、红枣蒸猪肝、丝瓜炒腰花、红枣蒸乌鸡、菠菜猪肝汤、红枣乳鸽汤、黑木耳蒸鸡。

比如说：西红柿和青椒，都含有大量的维生素c，而动物血和肝脏以及牛肉瘦肉类都含有丰富的铁，维生素c和铁相结合，补铁效率就非常高。补充叶酸备孕期间夫妻同同时补充叶酸，每天400微克，主要目的：是为了预防缺叶酸性贫血，以及减少胎儿神经管发育畸形，比如说胎儿脊柱裂就与叶酸缺乏有关。补充叶酸，直接补充叶酸制剂，

如果你对叶酸过敏，那么你可以多吃动物肝脏，以及各种绿叶蔬菜。补充叶酸的食材，见下图（每100克食材所含叶酸的比重）：总之备孕期间，最需要补充的就是以上这三种营养素，除此之外，还建议孕妇平时多增加锻炼运动，每天规律性睡眠，保持轻松愉快的心情，将身体条件提高到较好的备孕状态。希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言，祝你好孕！，

2、备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这根据个人身体情况来决定，如果平时身体非常健康，没有什么不适的症状，同时个人的饮食也均衡，则补充叶酸即可，备孕期有可能需要补充的营养：多种维生素和矿物质。

一般平时饮食规律不好，工作繁忙，同时具有挑食，偏食等不良饮食习惯时，最好在备孕期时，补充上一片综合维生素，补铁。这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择适合自己的营养素，补钙。因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长，

3、不同人群所需要补充的营养都不一样，男性怀孕前要补充什么？

这个问题很赞！孕育生命这件事绝不是女方一个人的事儿，同样备孕也不是只有女方才需要备孕。男方的备孕相比较补什么这件事儿，还有更需要关注的问题，接下来一起了解一下吧！1.如果有可能戒烟戒酒吧酒精可增加胎儿的畸形率，一手烟能戒酒戒吧，准备怀孕前至少六个月戒烟戒酒，这对于很多人来说是一个挑战，也有很多的“不可抗因素”，比如工作性质原因需要经常参加酒局饭局的，这类人群确实有些无奈可以理解，一定要重视这件事情，努力奋斗的重要原因之一不就是为了下一代嘛，尽自己所能给下一代最好的，当然也包括自己健康的身体。